スポーツ前のストレッチ

寒くなってきたこれからの季節、スポーツ前にウォーミングアップをすると思います。

これは怪我防止が主な目的です。

 

ウォーミングアップは、筋肉の温度を上げてあげることが大事なので、

よくある静的ストレッチ、いわゆる「息を止めないで、痛くないところまで筋肉を伸ばして、じっと静止する」というもの。

これだと、じっとしているので「筋肉の温度が上がらない」ので逆に筋肉の出力も低下してしまうのです

これでは怪我の予防にもなりませんしパフォーマンスも落ちます。

ウォーミングアップとしては動的ストレッチが適しています。

動きながら筋肉を伸ばしていくものです。

オススメは誰もが知っているラジオ体操。

1番を行うだけで身体が温かくなってくるのが分かります。

試してみてはいかがでしょうか。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

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