タンパク質1回20gの理由は

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こんにちは。

 

昨日の夜から一気に寒くなりました。

体調管理には十分な食事と睡眠が必須です。

お正月で付いた脂肪を落とす為に

食事を減らすのではなく、

栄養バランスを見直してしっかり食事を摂りましょう。

ポイントはタンパク質と野菜です。

 

タンパク質は1回20gは摂りましょう。

よく耳にする言葉ですが、

なぜ20gなのでしょうか。

 

それは、タンパク質の摂取量が少ないと

生命維持に必要な所に優先的に使われるからです。

 

タンパク質=筋肉の材料

のイメージが強いですが

体の細胞や血液、髪の毛や爪など

様々な所でタンパク質は必要とされています。

 

ですから、タンパク質の摂取量が少ないと

筋肉にまで回らない可能性が出てきます。

 

トレーニングした日はもちろん、

トレーニングしない日もしっかりとタンパク質を摂取しましょう。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

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