タンパク質

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食事に気を付ける際、食べない方がいいものや摂りすぎないようにするもの等に注意しがちですが

積極的に摂りたいのがタンパク質です。

特にトレーニングをしている人、ダイエットしたい人はタンパク質が不足しないように気を付けましょう。

 

身体を材料であるタンパク質は、不足するとせっかくのトレーニング効果も薄まります。

ではどれだけ摂ればいいか。

もちろん個人差があり、目的によっても違いますが一つの目安として1日に60gは下回らないようにしましょう。

一度の食事で吸収できるタンパク質の量は限界があるので

20g✖三度の食事 にすると理想的です。

 

タンパク質が多い食べ物は、肉、魚、卵、豆腐、納豆、牛乳 等々ですが

毎日肉ばかりで60g摂る、とかではなく

出来るだけ色々な種類の食べ物から摂取するようにしましょう。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。

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体験の希望日時を送ってください。

 

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