ダイエットの為に、噛む回数を知る

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こんにちは。

 

もうすぐ今月も終わりですね。

 インフルエンザが流行っていますので

体調管理には気を付けてください。

 

さて、今回は噛む回数についてです。

 

皆さんは食事にどれぐらいの

時間を掛けているでしょうか?

 

10分以内ですと、早食い気味です。

20分~30分ぐらい掛けると理想的です。

出来れば、15分ぐらいは掛けたいですね。

 

時間を掛けて食べていれば、

当然噛む回数は増えます。

 

逆に、

早食いですと、

噛む回数は減ります。

 

噛む事は、

消化・吸収を助けてくれます。

 

100回噛むといい、

とも言われていますが、

まずは、

自分がいま何回噛んでいるのかを

知る事から初めてみるといいでしょう。

 

なので、

とりあえず自分が何回噛んでいるか

確認してみると

5~7回で飲み込んでいる事に

気づいてしまいました。

 

自分で思っているよりも

かなり少ない事に驚きました。

 

ついでにどれぐらい

噛むことが出来るかも試してみました。

だいたい1回30回が限度でした。

 

それ以上だと継続出来なさそうです。

 

毎回の食事で

自然と噛む回数が増えなければ

意味がありません。

 

まずは、

現状の1.5倍からチャレンジが

いいと思います。

 

僕も10回を目標に頑張ってみます。

10回なら出来そうな気もします。

 

皆さんも

自分が何回噛んでいるのか

実際に確認してみる所から

スタートしてみてください。

 

ゆっくり噛んで食べる習慣が

身に付く事で痩せるなら

やる価値は高いと思います。

 

 

 

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