トレーニングの順番も大事

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こんにちは。

 

今日は久しぶりの雨で少し寒いですね。

これから暖かくなって

花粉症の季節になってきます。

 

今の内に走っておきます。

 

 

さて、今回はトレーニングの順番についてです。

基本は一番鍛えたい部分のトレーニングを一番初めにもってきます。

なぜなら、一番集中力が高いからです。

筋トレは丁寧にやってこそ効果が出ます。

雑に回数だけ多くやっても意味がありません。

そして、筋トレをやればやるほど集中力は落ちていきます。

 

ですから、集中力がある内に一番鍛えたい部位のトレーニングを行います。

 

一番鍛えたい部分の決め方ですが、

体を引き締めたい方は、大きな筋肉から鍛えるのがいいでしょう。

腕は腕立て、脚はスクワット。

まずは、上記のトレーニングを行うといいでしょう。

 

そして、腹筋は最後がおすすめです。

なぜなら、様々なトレーニングで腹筋を使うからです。

腕立てやスクワットでも腹筋は使います。

なので、腹筋を先に追い来んでしまうと

腕立てやスクワットで追い込みたい筋肉よりも先に

腹筋が疲れてしまって追い込めなくなります。

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

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