トレーニング後、すぐに食事を摂るメリット

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こんにちは。

 

今日はこれから雨が降りそうですね。

1月中旬、雪が降る可能性もまだまだあるので

寒い日が続きそうです。

 

さて、今回はトレーニング後の食事についてです。

せっかくトレーニングを頑張るのだからこそ、

効果を出したいはずです。

効果を出す為には食事は必須です。

 

まず、空腹状態でのトレーニングはエネルギー不足なのでトレーニングの精度も落ち、

さらには筋肉が分解されてエネルギーになってしまいます。

ですが、トレーニング直前にしっかり食べてしまうと

胃の中に食べ物が残った状態になり

体が重くトレーニングの精度が落ちます。

 

一番は1時間以上前に食事を済ませて

体にトレーニングできるエネルギー源を溜めた状態で

トレーニングに臨む事です。

 

 

次に、トレーニング後の食事です。

トレーニング後はできるだけ早い栄養補給がお勧めです。

特に、痛んだ筋肉へ材料となるたんぱく源を補給する事が大事です。

また、トレーニング直後は実は食欲が減ります。

そんなに食べたくない状態になるので、

ここで食事を摂取すれば過食を防ぐ事が出来ます。

 

個人的にはプロテインだけよりも、定食のように

栄養バランスがとれた食事の方が

血糖値の上下をゆるやかにできるので

お腹が空きにくく、間食対策にも効果的です。

 

トレーニング後の食事までをセットで考えて体作りをするといいですね。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

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