ファイブインアデイ

こんにちは。

 

野菜が健康面にもダイエットにも効果的です。

目標はファイブインアデイ。

 

一日5皿。

 

1皿70g×5=350gを国は推奨しています。

でも、本当は6皿は摂った方がいいのですが

現在の平均値が3皿もいかないのでまずは5皿を目標にと推奨しているそうです。

 

1日3食の際に、毎回1皿は野菜を取り入れる習慣を身に付けないとなかなか難しいですね。

 

そこで野菜を作り始めました。

 

ブロッコリーです。

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ミニ白菜です。

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小松菜です。

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チンゲン菜です。

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野菜は食べるのも準備するのも大変なので、

おススメは青汁です。

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食事前に飲むことで血糖値の上昇を抑えられます。

また、水と混ぜるだけなので調理も要りませんし

常備しておけばすぐに飲めます。

 

野菜習慣が難しい方は青汁からスタートしてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

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