プロテインの牛乳割り

こんにちは。

 

トレーニングをしたらプロテインを摂取する。

 

すると効率よくタンパク質が吸収できて筋肉が作られやすくなります。

 

加圧トレーニング後は成長ホルモンの分泌量が増えるので

 

早めのプロテイン摂取がおススメです。

 

この時に牛乳で割って飲む場合もありますが、

 

実はこれは好ましくありません。

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理由は消化吸収が遅くなるという点です。

 

牛乳に含まれるカゼインが胃の中で固まり

 

プロテインの早い吸収というメリットを無くしてしまいます。

 

 

但し、トレーニング直後以外の場合であれば牛乳で割っても大丈夫です。

 

長時間にわたって栄養を供給する事ができます。

 

個人的には水よりも牛乳で割った方が美味しいので好きです。

 

摂取するタイミングに合わせて使い分けていくといいでしょう。

 

最後に、プロテインはあくまでも人工的に作られたものなので

 

あまり多く摂り続けない方がいいです。

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

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