ポリフェノールを積極的にとる

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こんにちは。

 

老化を防ぐ物質である

ポリフェノールは植物などに存在する

苦味や色素の成分であり、

いくつかの種類があります。

 

一番有名なのはチョコレートに含まれる

カカオポリフェノールでしょう。

カカオ含有量70%以上がお勧めです。

 

赤ワインやブルーベリーに含まれる

アントシアニン、

 

大豆に含まれるので

納豆や豆腐、豆乳から摂取できる

イソフラボン、

 

コーヒー・紅茶の

タンニン、

 

緑茶の、

カテキン

 

たまねぎ、柑橘類、そばの

ルチン。

 

老化に対抗できるのは食生活と運動です。

 

ポリフェノールを多く含む食材を

積極的に摂るといいでしょう。

 

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

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