一回一回休みを入れない

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筋トレの効果を上げるには

丁寧に行う事が重要です。

 

だからこそ、

集中力が大事になります。

 

集中力の敵は、

メニューや回数の増加です。

 

 

その点、

加圧トレーニングは少ない回数で

効かせられるので

集中力が落ちにくいです。

 

しかし、

どんなトレーニングも

ずっと同じでは体が慣れてしまいます。

 

そこでおすすめなのが、

一回一回休憩を入れない

です。

 

腕立てやスクワットなど、

腕や足を延ばしきる状態は休憩です。

 

毎回休憩を入れるよりも、

休憩を無くせばすぐに疲れて効いてきます。

 

その代り、回数は減らせます。

 

すると、

より少ないメニューと回数で

トレーニングが行えるので

集中力が維持できます。

 

体が慣れてきたらおすすめです。

 

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