代謝を上げる食品

IMG_2638

こんにちは。

 

体を引き締める為には、

筋肉を増やし

脂肪を減らす必要があります。

 

そして、体型にもっとも大きな影響を与えるのが

食事です。

 

ダイエットというと

とにかく食べる量を減らして

空腹を我慢して

というイメージが強いかもしれませんが、

そういう食事コントロールで痩せた体は

健康的ではなく

すぐにリバウンドしてしまうでしょう。

 

年齢と共に太る一番の原因は

代謝の低下です。

 

そこで

代謝を上げる食品を摂取すると効果的です。

 

代謝を上げる食品とは、

体を冷やさない

脂肪を燃焼しやすくする

筋肉の働きをよくしてくれる

食品です。

 

 

アミノ酸を多く含む食品

筋肉の材料であり、疲労回復や脂肪分解効果

卵・肉・魚・大豆食品・牛乳・チーズ・レバー

 

 ビタミンB群を多く含む食品

ビタミンB1は糖質、ビタミンB2は脂質の代謝を上げてくれます

豚肉・レバー・卵・納豆・牛乳・うなぎ・青魚

 

カリウムを多く含む食品

血圧の上昇を抑え、筋肉の働きをよくする

納豆・味噌・豆腐

 

ヨウ素を多く含む食品

3大栄養素の代謝をよくしてくれる

昆布・ワカメ・カキ(貝)ハマグリ・青魚

 

体を温めてくれる食品

唐辛子・生姜・長ネギ・玉ネギ

 

和食には上記の食品が多いので

出来れば朝食に味噌汁・納豆・卵・豆腐を摂取して

昼食・夕食ではお肉やお魚などを積極的に摂取できると

代謝が上がりやすいのではないでしょうか。

 

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

 

  一覧へ戻る