体を作るのは習慣

こんにちは。

 

体を作っていく事は習慣化が大事です。

運動習慣はもちろん、食事も睡眠も習慣が大事です。

 

思い立った日だけ頑張っても変化はありません。

 

筋肉を付けるには定期的にトレーニングを行う必要があります。

ですから、運動を選択するポイントは継続できるかどうかです。

 

食事も習慣が大事です。

夜遅い食事や甘いもの、満腹まで食べてしまうなど

悪い習慣が続けはどんどん脂肪が増えていきます。

逆に、良い習慣が続けば悪い習慣と言える食生活を無理なくカット出来ます。

 

睡眠も習慣が大事です。

少ない睡眠時間では疲れも取れませんし、パフォーマンス能力も落ちます。

ですが、パフォーマンス能力が落ちている事に気が付かないで毎日を過ごす事になります。

 

そして、運動・食事・睡眠はどれもつながっています。

運動をして食事を摂り、しっかり睡眠をとる事で筋肉が付きます。

 

ぶらりん10月号に掲載されました。

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週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

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