便秘と下痢

こんにちは。

 

腸内環境が与える体への影響の一つに

 

便秘と下痢があります。

 

大きな原因はストレスや暴飲暴食

 

体の冷えや加齢に伴うものなどです。

 

腸内で便を運ぶ運動をぜん動運動と言います。

 

このぜん動運動が活発であれば下痢状態に

 

逆に鈍くなれば便秘状態になってしまいます。

 

結局は、生活習慣によるものですね。

 

運動・栄養・休養の3サイクルをバランスよく回す事が大事です。

 

適度な運動習慣で血行を良くして冷えを改善出来ます。

 

バランスの良い食事は勿論ですが、

 

暴飲暴食は糖質依存も影響が大きいと思います。

 

野菜やタンパク質をしっかり摂取して、よく噛んで食べる事で腸の負担は減らせます。

 

そしてしっかり睡眠を取る事で腸のぜん動運動が活発かして

 

翌日の排便がスムーズになります。

 

 

 

 

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