加圧後の有酸素運動

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加圧後の3時間はチャンスタイムです。

何故なら、成長ホルモンが分泌されて
脂肪が燃焼しやすくなっているからです。

うちに来られている方にも、
仕事前に来られる方、
トレーニング後に自転車に乗る方、
さらには、10km走る方もいらっしゃいます。

特に、10km走る方は効果がかなり出ています。

僕も、トレーニング後は
出来る限りは走るようにしています。
時間があれば、外に走りに行きます。
また、ランニングマシーンを使ったり、
帰る直前にトレーニングして、自転車で帰ったりと
調整します。

脂肪は生活習慣の積み重ねで
少しずつ増えていきます。

トレーニング後の3時間を
コツコツ積み上げて行くと
効果は高いと思います。

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