反復性・周期性の原則

トレーニングの効果を得るには、一定期間、規則的に繰り返す必要があります。

これを反復性・周期性の原則といいますが、これは

筋トレに限らず、スポーツ、楽器、その他の何でも習得するためには必要な事です。

 

筋トレの場合、始めたばかりの時には

一つの種目のフォームを習得するにはそれなりの時間がかかります。

いつも使わない筋肉を動きと連動させるには、脳からのシグナルを上手くつなげる事から

始めないといけないので、うまく狙った筋肉を使えるようになりには時間がかかる事もあります。

フォームが正しく出来れば、自動的に効かせたい所に効くようになる事が多いので

まずはフォームの習得。

正しいフォームで、狙った筋肉に効かせられるようになるまで何度も反復します。

 

そしてフォーム習得後も続けていかなければ、筋力は落ちてしまいます。

筋トレは継続がとても大事です。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

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