大筋群を鍛える

こんにちは。

 

筋トレをする際に、優先すべきは大筋群を鍛える事です。

大筋群とは文字通り大きな筋肉なので

体の中で体積が大きい筋肉です。

 

大胸筋・背中・僧帽筋・太腿・お尻・お腹周りであり、

太もも以外はいわゆる体幹部分になります。

 

大筋群は日常生活はもちろん、スポーツでも大きなエネルギーを作りだしてくれます。

 

その為、消費カロリーも上がりダイエット効果も上がります。

 

また、パフォーマンス能力も上がります。

 

体幹と関係がなさそうな手脚の動きでも動きの発端は体幹周辺の筋肉である場合が多いです。

 

大きい筋肉を鍛える場合により効果的なので

 

多関節が動くトレーニングをする事です。

 

座った状態から膝だけを前に伸ばすトレーニングよりも

 

スクワットを行った方が多くの関節が動き

 

一度のトレーニングで効率よく鍛えられます。

 

すると、時間が短縮されて集中力も持続できるのでトレーニング効果は上がります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

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