太らない為に、お酒を飲む時に気を付けるポイント

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こんにちは。

 

2月に入りました。

先月は、雪が多くて風邪も流行り

体調を崩される方が多かったです。

今月もまだまだ寒いですので、

運動で免疫力を上げていきましょう。

 

さて、今回はお酒です。

まず、筋トレをした日は

飲まない方がいいです。

頑張って鍛えた筋肉が回復されないからです。

 

それでも飲みたい人は

食事と同じで、

飲みすぎない事、カロリーは低いものを選んでください。

ビールや日本酒はカロリーは高め。

お勧めはワインです。

 

次に、おつまみです。

ポイントはビタミンB1です。

お酒に含まれる糖質を効率よくエネルギーに変換してくれるのが

ビタミンB1です。

また、お酒を飲みすぎるとビタミンB1は大量に奪われてしまうので、

糖質の代謝が悪くなり、太りやすくなります。

 

お酒の量が多い人は、ビタミンB1を含むおつまみを

積極的に摂取した方がいいでしょう。

 

お勧めは、

枝豆、ナッツ、豚肉、ぶり、です。

 

ストレスにならない程度にお酒もコントロールしていきましょう。

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

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