家で行うトレーニングについて

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こんにちは。

 

台風が無事に去りまして、

暑くなってきました。

 

明日明後日も暑くなるようです。

今月は前半で40キロ以上走ったので

月50キロは余裕でクリア出来そうです。

 

さて、今回は家で行うトレーニングについてです。

よく、お客さんから

『家でもトレーニングをしようと思いますが、

何がいいですか?』

という質問を受けます。

 

目的にもよりますが、

基本は加圧トレーニングを週1回頑張れば

効果は出てきます。

 

週1回30分を3ヵ月継続すれば

筋肉がついてくる方がほとんどです。

 

もちろん、出来るならばもう1日ぐらい

筋トレを家で頑張ってもらえればより効果は出ます。

 

ですが、継続が難しいのであれば無理に入れないで

食事と睡眠を大切にした方がいいでしょう。

 

また、部分的に筋肉を付けたいのであれば

その部位のトレーニングを、

とくになく脂肪を落としたいなら

代謝が上がりやすい下半身に効く

スクワットが最適でしょう。

 

無理なく継続できるならば頑張って頂くと効果的です。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

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