専門性の原則

こんにちは。

 

朝夕がだいぶ涼しくなってきました。

風邪やアレルギーで体調が崩れやすい時期ですので

食事と運動と睡眠をしっかりしましょう。

 

さて、今回は専門性の原則についてです。

筋トレの目的がどこにあるのかによって反復回数や負荷を調整する事です。

 

最大筋力を上げたいのか、筋肥大によるボディメイクが目的なのか

もしくは、筋持久力を上げたいのか目的は様々です。

 

最大筋力を上げたいのであれば高重量で6~8回行います。

ですから、負荷を選ぶ時は6~8回がやっと出来るぐらいにします。

 

筋肥大をしたいのであれば10回ぐらいが調度いい負荷で10回行います。

 

筋持久力を上げたいのであれば15~20回ぐらい出来る負荷に調整して15~20回行います。

 

やみくもにトレーニングしても目的に合っていなければ求める効果が得られません。

 

 

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お客さんからお土産を頂きました。

ありがとうございます。

 

北海道ミルクという言葉だけで美味しそうです。

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

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