有酸素運動でダイエット

ネコ3
『体の脂肪を落としたいので、有酸素運動を』

と考えて、走り始めて5年ほど経ちます。

当初は、
『1ヶ月毎日30分走ったら、1~2kgは落ちるでしょう』
と考えてはじめました。

1日30分で5キロ程です。
雨が降ったり、気分が乗らなかったりで
結果20日程度になり
5×20=100キロ

しかし、体の変化はほとんど無しでした。


少しずつ負荷を増やして、
やっとたどり着いた結果が、

150キロ近く走って、やっと1~1.5kg落ちました。

2日に一回、1日10キロ走ればクリアです。

変化は出ましたが、継続が難しいです。

そして、時間がかなり掛かります。

有酸素運動だけのダイエットは
ハードルが高いと感じます。

また、時間がある方でないと難しいですね。

でも、
有酸素運動は
永い目で見れば効果は得られると思いますし、

何より、
精神面が鍛えられます。

実は、
走り始めた当初は、
1日10分走るので精一杯でした。

そんな状態から、
1日10キロ走れるようになれました。

年月は掛かりましたが、
少しずつ自分のペースで
頑張っていくには
とても良いと思います。

実際にやってみて、
自分の体重を落とす基準が出来ました。

『月に150キロ走れば、1キロ程痩せる』

やれば、痩せる。やれば・・・・・。

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