有酸素運動のトラブル

 

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だいぶ暖かくなってきました。

この時期が一番運動を始めやすい時期です。

 

お客さんも寒かったころに比べると

体の調子が良さそうです。

 

さて、

今回は有酸素運動のトラブルについてです。

 

有酸素運動は継続出来て

初めて効果が得られます。

 

そんな継続の壁になるトラブルが痛みです。

特に関節が痛くなると一気にモチベーションダウンですね。

 

体への負担を考えると、

まずは、水中がおすすめです。

泳げなければウォーキングでもOK。

 

次に、お勧めが

エアロバイクや自転車です。

こちらもランニングに比べれば

体への負担も低く、

負荷が軽いので

その分長く出来ます。

結果、消費カロリーアップに繋がります。

 

そして、

最後がランニング。

もちろんウォーキングからでOK。

 

このように、

徐々に体を慣らしていく事が

精神面も体力面もレベルアップしてくれます。

 

体のトラブルを回避して

運動習慣を身に付けられます。

 

 

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