牛丼食べるなら

手軽な食事として牛丼を食べる事もあるかもしれません。

その時には、牛丼ではなくて牛皿定食にしてみましょう。

 

どんぶり物はどうしてもかきこんで食べてしまいがちです。

そうすると食べるスピードが速くなって、満腹中枢が刺激される前に食べ終わってしまいます。

まだ足りないと感じてさらに食べてしまう事に・・・

 

対して牛皿定食だと、皿数が多くなるので、食べるスピードはどんぶり物よりは遅くなります。

味噌汁やサラダを先に食べると、血糖値の急上昇を防ぎ、結果脂肪が蓄えられにくくなります。

 

これは牛丼に限った事ではないので、食事をする時には

一品ものではなく、定食を食べるように心がけてみてください。

 

 

 

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