筋肉を付ける時の栄養

筋肥大の為にはタンパク質が必要です。

筋肉に刺激を入れたらなるべく早くに摂取するのが望ましいとされています。

筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されるので、そのタイミングでタンパク質を入れてあげると

筋肉合成が効率的に行われるからです。

実はその時にある程度の糖質も摂った方がいい、ということが分かっています。

 

普段我慢している甘いものを、トレーニングを頑張った後に

タンパク質と一緒に食べる、というのも

トレーニングを頑張る理由に出来そうですね。

 

もちろん甘いものの食べすぎは厳禁です。

せっかくの消費カロリーも無駄になってしまいます。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 また、公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。

お名前(苗字だけでけっこうです)

体験の希望日時を送ってください。

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