菓子パンについて

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桜がきれいな時期になりました。

暖かくなってきて、

運動しやすい季節です。

 

お客さんも汗をかかれる方が増えてきました。

 

さて、

今回は菓子パンについてです。

 

コンビニやパンやで手軽に手に入る

調理パンや菓子パですが

これらを日常的に食べる習慣がある方は

痩せるのは難しいです。

 

なぜなら、

自分自身の体で試してみたからです。

 

過去に

「好きなだけ食べても、頑張って運動すれば痩せるでしょ」

と考えて

菓子パンなども食べながら

運動量を増やしました。

 

結果、

月100キロのランニングで体重変化なし

月150キロのランニングで数100g減

という事で

やはり食生活が悪ければ運動しても痩せません。

 

菓子パンはとにかくカロリーが高い。

メロンパンは400キロカロリーを超えてきます。

 

時間がない方は、

菓子パンだけの食事の場合もあるかもしれません。

 

菓子パン2個食べたらすぐに700~800キロカロリーです。

 

さらに、

菓子パンは血糖値を一気に上げるので、

インスリンが出て、

腹持ちが悪く、

すぐにお腹が減ってしまいます。

 

食事は基本

タンパク質を取り入れてください。

 

「美味しいものは脂肪と糖で出来ている」

ではないですが、

 

タンパク質を欠くと、

脂肪+糖の食事になり

脂肪が付きやすく、

代謝効率も落ち、

腹持ちが悪いので空腹になりやすいと

デメリットだらけです。

 

菓子パンは適度に食生活に取り入れてください。

 

 

 

 

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