血糖値を上げないおやつ

食欲の秋がやってまいりました。

食品売り場には、秋の味覚など美味しいものが並ぶようになりましたね。

でもせっかくトレーニングやダイエットを頑張っているなら、食べすぎない工夫も大事です。

 

食欲に負けておやつが食べたくなった時には、極力食べても太りにくいものを選ぶようにしましょう。

小腹がすいた時に血糖値を上げる物を食べると、その後急激に血糖値が下がり

また何かを食べたくなってしまいますので、食べるなら血糖値を上げにくいものを。

選ぶ時の基準は、砂糖を使っていない物。

 ナッツ、砂糖不使用のヨーグルト、チーズ、果物など。

カロリーゼロの人工甘味料の物は体の為にはあまりおススメしません。

 

次に小麦粉や米など炭水化物メインのものではない物。

 おせんべいなどの米菓は、砂糖を使っていなくても炭水化物なので血糖値が上がります。

 

小腹がすいて何かが食べたくなった時、ちょっと思い出してみてください。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

  一覧へ戻る