運動・栄養・休養

yamasha1102014_TP_V

こんにちは。

 

週末に向けて寒くなるそうですね。

風が冬の冷たい風になってきました。

インフルエンザや風邪も流行っています。

十分な食事と十分な睡眠が必須ですね。

 

ダイエットとなると運動と食事がメインとなります。

運動による消費カロリーや筋トレによる基礎代謝の向上はもちろん脂肪燃焼に効果的です。

 

そして、運動以上に体に影響が大きいのが食事です。

1日3回、月に90回の摂取カロリーですから当然ですね。

 

この運動と栄養補給が大事ですが、もう一つ大事なのが休養です。

十分な睡眠が体を回復させてくれます。

疲労をとって元気な体になるには欠かせないです。

さらには、入浴も疲れを取るには効果的です。

そして、単純にトレーニングをしないで体を休める事。

これも大事です。

 

この休養が欠いてしまうと、

筋肉が付かなかったり、脂肪が燃焼されなかったりと

ダイエット効果が出なくなってしまいます。

 

運動をする為には、元気である事が必須です。

元気である為には栄養補給と休養が必須です。

 

 

運動・栄養・休養の3本柱が大切なポイントですね。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

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