階段を楽に上がるために

年齢を重ねていくとまず下半身の筋肉から衰えていきます。

運動習慣の無いかたは毎日階段の上り下りを行うだけでも効果的です。

仕事をリタイアされてから急速に体力が衰えた方が

マンションの4階までの上り下りを毎日行うようにして

日常的に元気になったという話を聞きましたが、納得です。

 

ただ、階段、辛いですよね。

特に上る時に太腿がパンパンになって4階まで一気に上れない、という方も多いと思います。

上がり方にはコツがあります。

太腿で「ヨイショ」と上がるとすぐに疲れるので、お尻の筋肉で上がるのがポイントです。

お尻の筋肉は人体の中で一番大きい筋肉なので、上手く使えるようになると

階段に限らず日常の動作が楽になります。

体の重心をなるべく上の方、みぞおちあたりに持ってきて

そこを斜め上から引っ張られるようなイメージで体を持ちあげてお尻の筋肉で押し上げます。

一度コツが分かると出来るようになりますので試してみてください。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

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