仕事納め

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本日、仕事納めです。

一年間お世話になりました。

 

仕事の合間をぬって、

職場の掃除をしています。

 

そして、

今年最後の

自分への加圧トレーニングも終了!

今年も週2回の

加圧トレーニング達成です。

程よい筋肉痛で

年始を迎えたいと思います。

 

 

 

 

一年間継続!

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もうすぐ今年も終わりですね。

2014年1月から

トレーニングを始められて

1年間継続された方が

3名いらっしゃいます。

 

効果が出た話や

体が変わった話を

聞くのはとてもうれしい事ですが、

『1年継続出来ました』

『自分をほめてあげたい』

というお話を聞くのも

とてもうれしいです。

 

僕も、

週2回の加圧トレーニング、

あと2回で

今年も達成です!

 

 

 

 

 

体幹キープ

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最近、

このトレーニングを頑張っています。

1日1回、3分間キープします。

初めてやった時は、

1分あたりで

『3分は絶対無理』

と思いましたが、

毎日継続してできるようになりました。

 

お腹周りにかなり効きます。

アウターよりも、インナーにきます。

なので、

トレーニング後は

お腹の深い部分が痛くなります。

 

このトレーニングは

『始めやすい』

というのがポイントです。

腹筋や腕立ては

一回目からキツイですが、

このトレーニングは

初めの30秒程は

それほどキツくありません。

なので、

『やるぞっ』と

気合を入れなくてもスタートできます。

そして

スタートしてしまえば

あとは耐えるだけ!

ラスト30秒がかなりキツイです。

体がプルプルしてきます。

場所も取らずに、3分で出来ます。

是非、やってみてください。

 

※下りるときは、膝から下りてください。

お腹から下りると腰を痛めます。

 

気分がのらない時は

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自分加圧トレーニングを

週2回やっています。

そこまでやらなくてもいいのですが、

せっかく継続しているのだからと

自分に課して頑張っています。

 

トレーニングに一番大事な事は

やる気ですね。

 

やる気がある時は、

キツトレーニングでも頑張れます。

逆に、気分がのらない時。

この時に加圧ならではの、

『低負荷』がありがたいです。

1キロのダンベルや自重トレーニングだけで

時間も20分ほどで終わらせます。

 

気分がのらない時は

このやり方で乗り切ります。

 

1キロでも、

しっかりパンプアップするし、

思っている以上にキツイんです。

 

この使い分けができるからこそ

継続出来ているのだと思います。

 

 

 

 

 

新しいパソコン

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新しいパソコンを購入しました。

基本、パソコンは苦手なので、

・画面が大きい

・エクセル・ワードが使える

・ネットとメールができる

・それなりの速度で使える

・10万円以下

以上の条件で探しに行きました!

 

いま使っているのは、

ノートパソコンで、5年以上使っていますが、

とにかく遅い。

そして、たまに画面が乱れるなど

そろそろ限界・・・。

データの移行などが面倒ですし、

買い替えるとゴミが出るので

永く使えるパソコンを求めていたのですが、

お店の方いわく

『5年で買い替えるのが目安』らしいです。

 

新しいパソコンは、

色々な機能がたくさんありますが、

ほとんど扱いきれないですね。

 

少ない機能で構わないので、

永く使えるパソコンがほしい。

 

仕事の効率は上がったので

良しとします。