下半身痩せにはスクワットが効果的

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下半身を痩せされる為には、

スクワットが効果的です。

 

この種目で、

お尻、太もも、裏もも、ふくらはぎ

すべてに効かせられます。

 

また、

お尻、太もも、裏ももは大筋群になるので

鍛えれば代謝が上がりやすいです。

 

脂肪は,

よく動かす場所には付かず、動かさない場所には付きやすい

という特徴があります。

 

脂肪を付けない為にも、代謝を上げる為にも

スクワットはお勧めです。

毎日体重計に乗るべきか?

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体重計は毎日乗るべきか?

 

体重の増減を毎日計測して

記録していく事で

モチベーションを保つ事が出来ます。

 

しかし、

それを面倒と感じる人もいます。

 

『常に減り続ける』ならば

 

楽しいですが、

多少の増減の繰り返しになるので

楽しくないからです。

 

 

ですから、

定期的に体重チェックを望むのであれば

毎日でなくても良いと思います。

 

毎日乗るのであれば、

『今より増やさない』

を意識すると良いでしょう。

 

体重は一気に落とすではなく、

徐々に落とすがリバウンドしない基本です。

 

まずは、

キープ出来ているかをチェックすると良いです。

 

ストレスと食欲

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ストレスが溜まると

ついつい食欲が沸きます。

 

そして、

その際の食べ物は

味の濃い、高カロリー食になります。

味の薄い健康的な食事に走る人はいないと思います。

 

ストレスの原因を無くせれば一番ですが、

中々難しいと思います。

 

ストレスに対する解消法を考えるのも

ダイエットの策です。

 

軽い運動やスポーツ、カラオケ、趣味など

ストレス解消策を探してみましょう。

chaoo3月号に掲載されました。

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chaoo3月号に掲載されました。

スクール特集です。

お待ちしています。

 

20分加圧コース設立

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今月から、

加圧20分コースを設立しました。

・運動が苦手な方

・出来るだけ短い時間で効果を出したい方

・忙しい方

 

 

そんな方でも

お手軽に運動習慣を身に付ける事が出来ます。

 

20分というと

短いと感じると思いますが、

実際に筋トレをすると

20分でも十分疲れると思います。

腕立てだけなら2~3分で終わりますので。

各種目でしっかり効かせるとしたら

7~8種目でも大変だと思います。

 

短い時間で集中してトレーニング出来れば

効率はとても良くなります。