GWの営業について

こんにちは。

今日からGWですね。

当スタジオは通常営業しています。

日曜日のみお休みとなります。

 

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

 

姿勢の為に、バランスを考える

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こんにちは。

最近どんどん暖かくなってきました。

日中と夜の気温差が大きいので

体調管理には気を付けてください。

 

さて、今回は姿勢の為に体の鍛え方を考えます。

人間の筋肉は屈筋(前面)と伸筋(後面)に分けられます。

日本人はどちらかというと屈筋が発達している人が多いです。

逆に欧米の方は伸筋が発達しています。

どちらも大事な筋肉ですが、

バランスは大事です。

 

どうしても前面になる屈筋は目に見えるので鍛えますが、

後面になる伸筋は目に見えないのであまり鍛えなくなります。

 

では、伸筋を鍛えないで屈筋ばかりを鍛えていくと

姿勢が崩れていきます。

 

両腕を前に伸ばして胸を閉じるストレッチを行うと

大胸筋が収縮なれて僧帽筋が伸びます。

逆に、背中を閉じると大胸筋が伸びます。

 

皆さんの普段の肩の位置はどこにあるでしょうか。

 

肩が背中側にある引き肩や、肩が前側にある前肩はバランスが崩れています。

しっかりと真ん中にあるニュートラルの位置を目指しましょう。

 

特に肩が前にくる前肩は猫背になってしまいます。

基礎体力が付いてきたら体をデザインしていく鍛え方をして

姿勢も改善していきましょう。

 

 

 

 

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細胞の劣化が回復力を衰えさせる

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こんにちは。

 

今日は雨ですね。

風も強いので桜も散ってしまいそうです。

 

さて、今回は人間の回復力についてです。

我々の体には本能として体を治癒する能力があります。

我々が意識をしなくても痛んだ所を治すように脳が体に指令を出します。

すると、体が勝手に治してくれます。

でも、子供の頃はすぐに治った傷口が

だんだん治りが遅くなってきたと感じる事はないでしょうか。

大人になるにつれて何が変わるのでしょうか。

 

実は、細胞が劣化しているからなんです。

いくつになっても脳は本能として痛んだ体を修復する為に指令を出します。

ところが、指令を受けた細胞が劣化する事によって

受けた指令を上手く遂行出来ないのです。

 

では、細胞はなぜ劣化していくのか。

もちろん老化現象ですから当たり前の現象とも言えます。

しかし、それに拍車を掛けるのが食事です。

特に、砂糖・塩・油の摂取は重要です。

甘いものの摂りすぎや、塩分が多いジャンクフード。

おそらく何回も使われている油で調理されたコンビニの揚げ物など、

過剰摂取してしまうと細胞が劣化して回復力が衰えるのが早くなります。

 

上記の注意点はダイエットにも影響があります。

体型維持と若々しさの為にも意識してみてください。

 

 

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加圧トレーニングの勉強会に参加してきました。

こんにちは。

 

昨日は加圧トレーニングの勉強会に参加してきました。

一昨日の夜から移動して加圧トレーナーの先輩と

飲みながら色々と学んできました。

そして翌日はお店にお邪魔して

店内を見せて頂いたり、

トレーニング内容や加圧トレーニングについての話、

成功体験や失敗談など

話し合っているとあっという間に時間が過ぎてしまいました。

自店舗にこもってばかりではなく

色々な先生方とお話をしていると

吸収できる事はどんどん出てきます。

また、人に話す事で自分の考えもまとまってきます。

 

お邪魔した店舗の女性スタッフの方が

とてもスタイルが良くて見た目が若々しくてびっくりしました。

年齢を聞いてさらにびっくり!

やっている事は

週2回の加圧トレーニングのみ。

それも短時間で1回20分程度。

嫌にならない程度のトレーニングで

しかも短時間で出来るから無理なく生活習慣に取り入れられているみたいです。

理想的ですよね。

お尻の美しいラインを作るトレーニングを教えてもらってきました。

さっそく取り入れていきます。

 

 

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

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裏腿を使って歩いて姿勢改善

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こんにちは。

今日も暖かく気持ちのいい一日ですね。

桜もまだきれいです。

 

さて、今回は歩き方です。

日本人の歩き方は腿の表側を使って歩くスタイルが多いです。

腿の表側の筋肉を使って歩くと歩幅が小さくなり猫背になりやすいです。

対して、裏腿を使って歩くと歩幅が大きくなり背中もまっすぐになります。

 

実は、腿の表側はブレーキ筋とも言われています。

走っている状態から、急ブレーキをかける時には

腿の表側が使われます。

裏腿はアクセル筋です。

この使い分けが出来ると姿勢が良くなり

あらゆるスポーツでも体の軸がぶれにくくなり

パフォーマンス能力は上がります。

 

ヨーロッパのサッカー選手はほぼ全員がこの使い分けが出来ているそうです。

日本人が裏腿が上手く使えないのは

子供の頃に行っていた行進にあるのかもしれません。

行進で腿をしっかり上げる歩き方は

腿の表側を使う歩き方になってしまいます。

 

裏腿を使っての歩き方は、

おへそから脚だとイメージします。

普段よりも大きめの一歩を踏み出します。

そして、裏腿を意識して脚を動かします。

言葉では説明が難しいでが、

裏腿を使って歩けるようになると

体が前に押し出されるように歩けるので楽に歩けるようになります。

 

また、姿勢が良くなると歩くときに二の腕がしっかり伸縮出来るので

二の腕シェイプアップ効果も期待できます。

 

是非、裏腿を使ったウォーキングを行って見てください。

 

 

 

 

 

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