ニューオープンしました。

こんにちは。

 

本日ニューオープンしました。

 

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店内です。

 

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広々としたスペースでトレーニングできます。

 

さらに、

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テレビを見ながら有酸素運動も出来ます。

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

重要なお知らせ 移転します

こんにちは。

 

このたび、移転をする事になりました。

住所は岡崎市大門2-10-10

 

7月29日の午前中までが今の場所での営業となります。

新しい店舗では7月31日から営業予定です。

 

皆様のおかげで5年以上この場所で営業する事が出来ました。

本当にありがとうございます。

新しい店舗は、今までよりもできる事の幅も広がります。

今後ともよろしくお願い致します。

 

 

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

筋トレは自分に合った回数で

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こんにちは。

 

7月も中旬でだいぶ暑い毎日が続いています。

運動するのが少し大変な季節ですね。

 

それでも

出来る範囲でいいので

継続する事が大事です。

 

まったく運動しないと体も重く

不調になりやすいです。

 

適度な運動で夏を乗り切りましょう。

 

さて、今回は筋トレの回数です。

基本は筋肉を疲れさせる事ですから、

疲れるまでやればOKです。

この時にどこの筋肉を疲れさせるのか意識する事が大事です。

代償筋といって、本来鍛えたい所ではない筋肉が

働いてしまうと回数は多くできるけど

狙った筋肉に効かないとなってしまいます。

 

よく腕立て10回とか回数を目安に筋トレをする事が多いです。

10回が自分に合った回数ならいいですが、

人によっては8回や9回で疲れるかもしれません。

きりがいい数字でなくて構いません。

 

筋肉を意識してゆっくり行いましょう。

 

このゆっくりが大事です。

早い筋トレは反動が付きやすく

怪我のリスクも増えます。

 

そして、体力が付いてきたら

徐々に数字を増やしていきましょう。

 

すると、出来る所から徐々に負荷が上がって

無理なく筋肉を鍛えられます。

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

加圧と頭痛

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こんにちは。

 

7月に入りましたね。

一気に暑くなりました。

熱中症や風邪、お腹を冷やしたりと

体調管理には十分気を付けてください。

 

さて、今回は頭痛です。

女性に多いようですが、

僕も以前は頭痛がありました。

それほど多い訳ではありませんが

月に1~2回ほどです。

酷い時は薬を飲んでいました。

職場にも常備していたのですが、

最近ぜんぜん薬を飲んでいない事に気が付きました。

振り返るとここ3年程まったく頭痛がないです。

 

おそらく運動のおかげかなと思います。

他に心当たりがないので。

 

運動を継続する事で血の巡りがよくなり

頭痛が無くなったのだと思います。

 

加圧だから治ったというよりも

運動を継続したから治ったと思います。

でも、運動が継続出来たのは加圧だから出来たと思います。

僕にとっては加圧のおかげで頭痛が治ったとも言えます。

 

お客さんにも、頭痛がなくなったり、軽減している方が何人かいらっしゃいます。

 

頭痛に限らず、体の調子は食事と運動の習慣が大きな影響を与えます。

栄養バランスの摂れた食事を、適量摂取していれば

体も軽く、運動も楽になります。

逆に、食べすぎたり偏った食事では体は重くなります。

 

やはり継続する事が大事なんだなと改めて実感しています。

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

6月度ランニング結果

こんにちは。

 

先月のランニング結果です。

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ギリギリの100キロクリアです。

 

今年1年間で1000キロ目標にしてますが、

半年で640キロ走りました。

 

この調子で頑張ります。

 

今日から7月ですね。

蒸し暑くなってくるこの季節は

飲物や麺類が増える季節です。

甘い飲物は砂糖が多く、麺類は糖質が多いです。

どちらも食べすぎは要注意です。

 

 

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。