今月のランニング

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こんにちは。

 

今月のランニングは130キロでした。

 

1200キロまで、残り60キロ。

 

来月も10キロ目指して頑張ります!!

 

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

 

脚の5本指でグーパー出来ますか?

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こんにちは。

 

最近寒くなってきました。

体調管理には十分気を付けてください。

 

外は寒いですが、トレーニングはまだまだ半袖で大丈夫そうです。

まだ汗を掻いている方もいらっしゃいます。

加圧トレーニングで体温と免疫力を上げていきましょう。

 

 

さて、今回は脚の指についてです。

皆さんは脚の指でグーパーした時に

しっかりと指を動かせるでしょうか。

加圧トレーニングの準備運動で脚の指をグーパーさせるのですが

しっかり動く方と、そうでない方がいらっしゃいます。

 

 

 

 

実は、脚の指を動かせないと

膝や腰などを痛める可能性があります。

腰痛で腰を見てもらっても改善しない方は

脚の指から治してみるといいかもしれません。

 

脚の指を動かせる事はどんな意味があるのでしょうか?

 

脚の指が動かない方は、

いわゆる『浮指』になっている、もしくは歩行の際に足の指が使えていないと思われます。

脚の指は、手の指と同じで掴む事が出来ます。

歩行の際に足の指が使えていないと

踏み込んだ時に膝が内旋しやすくなります。

すると、腰も内旋します。

これが繰り返される事で特にスポーツをしている方は

怪我のリスクが一気にあがります。

人間は捻る動きをする時に怪我をしやすいのです。

 

一見関係がなさそうな脚の指と膝や腰ですが、

歩行の時に足の指でしっかりと地面を掴めると

膝は安定し、腰も安定します。

 

では、なぜ指が上手く動かせなくなるのでしょうか。

これは脚の裏のアーチが関係しています。

脚の裏は土踏まずがあり、つま先からかかとにかけて縦のアーチがあります。

同じく、親指から小指に掛けて横のアーチがあります。

サイズが合っていない靴や大きめの上履きやサンダル、

そしてフィット感重視で人間本来のアーチを無くしてしまうインソールを穿くと

脚の裏のアーチが崩れてしまい、

浮指や指を使わない歩行が身に付いてしまい

膝や腰を痛める原因になってしまうのです。

 

まずは、定期的に脚の指でグーパーをして指の筋肉を使う練習をしましょう。

 

当スタジオではインソールも取り扱っています。

こちらの3点バランスインソールです。

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触らないで治せる整体。

足裏のアーチをしっかり作ってくれるので

姿勢やバランスも良くなり、関節の痛みも改善します。

僕も仕事の時の室内シューズとランニングシューズに使っています。

実は、ランニングを始めた当初に膝を痛めて一時期整体に通っていました。

体を整えてもらうと良くはなるのですが、一時的です。

その時に出会ったのがこのインソールです。

僕も初めは効果を疑っていました。

使ってみた結果ですが、

完全に治りはしないですが、

月100キロのランニングを8年程継続しても大丈夫な膝にはなりました。

以来、整体には行っていません。

普通に使用すれば1年間は持ちます。

姿勢が気になる方、腰や膝が痛い方におすすめです。

 

加圧トレーニングをしながら室内シューズにインソールを入れて

使用している方もいらっしゃいます。

 

日本人は脚や靴に対する意識が低いと言われています。

この意識が変わっていけばスポーツで世界に通用する日本人は

もっともっと増えていくと思います。

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

 

 

定期的なトレーニングで体の調子が良くなる

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こんにちは。

ついに11月に突入しました。

 

先月はキャンペーンを行っていたので、

沢山の方が新規入会して頂けました。

ありがとうございます。

 

そんな中、先月後半で風邪を引いてしまい

思うようにトレーニングが出来ず、

また、雨が続いたためランニングも出来ず、

運動量が大幅に減ってしまいました。

 

そして、今日久しぶりに

しっかりと加圧トレーニングを行い

1時間程のランニングも頑張りました。

 

定期的に行っている時は感じなかったのですが、

ちょっと間が空くと、筋トレはきつく感じます。

 

定期的に行っていれば体が慣れて

₁回1回のトレーニングは楽になるのですが、

1週空いてしまうと

トレーニングはきつくなります。

 

ランニングも久しぶりに走ったらちょっと膝が痛くなってしまいました。

 

やはり、適度に動かしている方が調子がいいです。

 

辞めると大切さが実感できます。

 

 

最近のダイエットの傾向は、短期で大幅なダイエットが注目されているのですが、

基本はリバウンドするはずです。

 

ある時期に痩せていたい!

という理由がある方は別ですが、

そうでなければ、短期で一気によりも

時間を掛けて徐々に変えていく方が

無理がなく、リバウンドのリスクも減ります。

 

そして、加圧トレーニングは

運動習慣を身に付けるには最適なトレーニングです。

僕自身も加圧トレーニングでなければ、

週2回の運動習慣は身に付いていないです。

 

無理なく体を変えていきたい方、

忙しくて時間がない方、

運動が苦手、嫌いな方、

なかなか習慣化出来ない方、

お勧めです。

是非、一度体験コースにお越しください。

 

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

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その際は、折り返しご連絡致します。