1月度ランニング結果

IMG_2626

 

こんにちは。

 

1月のランニング結果です。

 

今月は、毎日20~30分程度のランニングにしました。

仕事の空き時間に軽く走るだけなので、

無理なく継続出来ました。

結果、120キロと好調なスタートです。

 

今年も1200キロ目指して頑張ります。

 

 

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

お尻の筋肉が大事な理由

IMG_2612

こんにちは。

今年の目標は昨年に引き続き年1200キロのランニングと

体調管理にしました。

 

ランニングは昨年達成しているのですが、今年も継続していきます。

そして、体調管理。

この仕事を始めてから大変な体調不良は一度もありませんが、

風邪を引いてしまう事が年に1~2回あります。

 

昨年も2回風邪を引いてしまいました。

今年は風邪を引かないように体調管理を心掛けます。

 

さて、今回はお尻の筋肉の話です。

お尻の筋肉は体で一番大きな筋肉なので、

大筋群になります。

大きな筋肉の方が鍛えた時にも成長しやすいので

代謝も上がりやすくなります。

また、筋肉が付けば大きくなるので

女性らしいメリハリのあるボディラインには欠かせない筋肉です。

 

また、一番大きな筋肉なので馬力もあります。

お尻の筋肉が弱いと周囲の筋肉がサポートとして使われるので

負担が掛かります。

特に、膝や腰周りの筋肉が酷使されて腰痛や膝痛となってしまいます。

将来の歩行の為にもお尻の筋肉が大事です。

歩行が辛い方が脚のトレーニングをしても改善しなかったのが、

お尻のトレーニングをしたら改善されたという報告もあります。

 

スポーツ面でもお尻は大事です。

あらゆる競技で上半身と下半身は連動されています。

その連動にお尻の筋肉は欠かせません。

お尻の筋肉が弱い一流選手はいないでしょう。

 

 

そんな、美しいボディラインや丈夫な足腰

スポーツのパフォーマンスなどあらゆる場面で大事なお尻の筋肉ですが

現代人は衰えがちです。

一番の理由は使わないから衰えるです。

 

階段や歩行ももちろんですが、

一番は座りすぎでしょう。

自宅で、通勤で、職場で、とあらゆる場面で座りっぱなしです。

座った姿勢の時、お尻の筋肉は使えていません。

運動習慣がある人でも、走っている30分は立っていても

それ以外の時間で座りっぱなしの人も多いでしょう。

筋トレ習慣がある人でも、座ったり寝た状態で筋トレをしている時間が多い人もいます。

当スタジオで使用しているTRXは基本立った状態で行います。

ですから、座りすぎの人には特にお勧めです。

 

30分座りっぱなしだったら、一度立つといいです。

それだけで、お尻の筋肉は使われ、滞っていた血流も流れていきます。

僕も、座っている状態が続いていると感じたら立ち上がるようにしています。

 

お尻が衰えないように定期的なトレーニングで改善しましょう。

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

仕事始め

IMG_2588

明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願い致します。

 

本日より仕事始めです。

運動習慣を身に付けたい方、

ダイエットしたい方、

加圧に興味があるけどなかなか踏み出せない方、

まずは、体験コースがお勧めです。

お電話お待ちしています。

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。