3月度ランニング結果

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3月度は110キロでした。

 

だいぶ暖かくなってきたので

外でのランニングが増えてきました。

 

4月も100キロクリア目指して頑張ります。

 

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

 

ダイエット食品

こんにちは。

 

先週、お客さんから頂きました。

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サラダチキンスティックとプロテインバーです。

 

どちらもコンビニなどでお手軽に手に入ります。

サラダチキンと言えば、セブンイレブンが一番品数もあり

個人的にはおススメですが、

量が多いので

女性にはこちらのタイプの方がいいかもしれません。

 

そして、プロテインバー。

こちらはタンパク質が摂取出来る間食です。

間食で甘いものがやめられない方にはおすすめです。

 

 

こちらは、ファミマで見つけたので試しに買ってみました。

 

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美味しいですが、また食べたいと思えるほどではなかったです。

あくまで、個人的な意見ですが。

糖質は少ないので、おすすめです。

 

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

ブラックコーヒーとカカオチョコレート

こんにちは。

 

3月に入りました。

そろそろ花粉症の季節です。

加圧トレーニングで花粉症が治ったらいいのですが、

今のところ治るという事例は聞いた事がありません。

 

自分の感覚では、加圧を始めてから年々楽にはなっています。

加圧を始める前は、薬が必須でしたが

最近は、念の為に薬を飲んでいる状態です。

加圧で免疫力が上がるので花粉症の症状が楽になっているのでは・・

と思っていますが、加圧で治ると言いきれるほどではありません。

 

今年も早めに病院にいきます。

 

さて、今回はブラックコーヒーとカカオチョコレートについてのお話です。

3食以外でついつい食べてしまう間食対策に有効です。

 

ブラックコーヒーは0キロカロリーなので太りません。

そして、ゆっくり飲むとお腹が満たされて空腹感がなくなります。

甘いものや間食を食べる習慣がやめられない方におすすめです。

 

ブラックコーヒーを飲んで間食を我慢します。

1週間も続ければ、間食に対する欲求が減るので

きっと辞められます。

 

そして、カカオチョコレート。

カカオにはポリフェノールという脂肪燃焼効果のある成分が

含まれているのでブラックコーヒーでも満足出来ない場合に

1日2~3かけぐらい食べるといいです。

 

ちなみに、カカオ95%を食べてみましたが

苦味のみです。

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糖質7gと少なめなので、確かにダイエット向きです。

 

95%だと甘みがないので70%ぐらいがお勧めです。

糖質は増えますが、食べた時の満足度は高くなります。

 

間食を辞めたい人にはおススメです。

 

 

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

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