1月度ランニング

 こんにちは

 

風邪を引いてしまい、

久々のブログ更新になります。

 

体調管理には十分気を付けていたのですが、

少しずつ喉が痛くなり病院にいってきました。

 

風邪ひいていない記録も

1年3ヵ月で途切れてしまいました。

 

改めて、健康は幸せだなと実感しました。

痛みがないだけで幸せですね。

 

そんなわけで、今月は後半でダウンしてしまったので

ランニングは45キロでした。

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今年から月50キロに下げたのに

いきなりクリア出来ずでした。

 

来月55キロを目指します。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

運動・栄養・休養

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こんにちは。

 

週末に向けて寒くなるそうですね。

風が冬の冷たい風になってきました。

インフルエンザや風邪も流行っています。

十分な食事と十分な睡眠が必須ですね。

 

ダイエットとなると運動と食事がメインとなります。

運動による消費カロリーや筋トレによる基礎代謝の向上はもちろん脂肪燃焼に効果的です。

 

そして、運動以上に体に影響が大きいのが食事です。

1日3回、月に90回の摂取カロリーですから当然ですね。

 

この運動と栄養補給が大事ですが、もう一つ大事なのが休養です。

十分な睡眠が体を回復させてくれます。

疲労をとって元気な体になるには欠かせないです。

さらには、入浴も疲れを取るには効果的です。

そして、単純にトレーニングをしないで体を休める事。

これも大事です。

 

この休養が欠いてしまうと、

筋肉が付かなかったり、脂肪が燃焼されなかったりと

ダイエット効果が出なくなってしまいます。

 

運動をする為には、元気である事が必須です。

元気である為には栄養補給と休養が必須です。

 

 

運動・栄養・休養の3本柱が大切なポイントですね。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインを作成しました。

 こんにちは。

 

店舗の公式ラインを作成しました。

 

これから体験コースを受けてみようかなとお考えの方は

こちらをラインアプリを開いて読み取ってご連絡ください。

(もちろん、お電話でも大丈夫です‼)

 

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お名前と希望日時を送って頂ければ返信致します。

(体験コースは40~60分ほどです。)

お気軽にご連絡ください。

 

入会後はこちらの公式ラインで予約の変更やキャンセルも出来ます。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

 

しっかり運動して、しっかり食べる

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こんにちは。

 

昨日は久しぶりにスノーボードに行ってきました。

日曜のお昼過ぎだったので徐々にお客さんがいなくなり、

残り1時間半ぐらいはほぼ貸し切り状態でした。

なので、短い時間でしたが

かなり滑れました。

 

普段から筋トレはしているのですが、

多少は筋肉痛が出る覚悟をしていましたが、

派手に転んだりしなかったので、筋肉痛はなく

ふくらはぎがちょっとだるい程度で済みました。

 

お腹を空かせて帰りに焼肉を沢山食べて

とても健康的な1日でした。

 

しっかり運動して、しっかり食べる。

体作りの基本ですね。

 

たまには筋トレやランニング以外の事もやってみようと思いました。

 

今日は1日トレーニングはお休みして

明日はしっかりとトレーニングをやります。

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

スーパー大麦

こんにちは。

 

今日は暖かい一日でした。

トレーニングもエアコンなしでちょうど良かったです。

 

さて、今回はスーパー大麦についてです。

あまり聴き慣れない言葉ですが。

スーパー大麦は糖質と食物繊維の含有率がすごいです。

 

白米100gあたり、糖質77.1g 食物繊維0.5gに対して

スーパー大麦は100gあたり、糖質48.9g 食物繊維22.6gです。

 

糖質を抑えたうえで、食物繊維がたくさん摂れるという

とてもありがたい炭水化物です。

 

しかも、スーパー大麦を使ったおにぎりやお弁当がコンビニで手に入ります。

さっそく買ってみました。

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さばのたんぱく質も摂れて、食物繊維も摂れる。

しかも糖質は少なめです。

 

これからコンビニでもスーパー大麦を使った商品がたくさん出てきそうですね。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。