移転して2年経ちました。

こんにちは。

 

今日も暑いですね。

急激に暑くなりましたので

水分補給をしっかり行って体調管理には十分気を付けてください。

 

 

今日で移転して2年経ちました。

あっという間です。

2年前の今頃はニューオープンに向けての準備に追われて

とても忙しかったのを思い出します。

 

トレーニングメニューや店内も変わりましたが、

2年目からはスタッフさんが入ってくれたので、

店舗の雰囲気もより良くなりました。

 

沢山の方にお仕事を頂き多くの経験をさせてもらえました。

ありがとうございます。

 

3年目も初心を忘れずに頑張ります。

 

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今月のランニング結果です。

50キロギリギリですね。

 

雨と後半の蒸し暑さで大変でした。

8月もまだまだ暑そうですが、

最低50キロはクリア出来るように頑張ります。

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

ようやく梅雨明け

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東海地方もやっと梅雨明けしました。

昨年よりも30日遅い梅雨明けだったそうです。

梅雨の間も涼しい日が続いたので、梅雨が明けて急に

猛暑、熱帯夜の日々になり、体調を崩しているかたも多いそうです。

 

急激な気温の変化に体が対応しきれず、

交感神経、副交感神経の切り替えがスムーズに行えなくなり、体調を崩すそうです。

梅雨が涼しかったので摂取する水分量が減っていることも原因だそうです。

朝から30度を超すのでじっとしていても汗をかきます。

喉が渇いたと感じる前に少しづつ水分補給を心掛けましょう。

 

体の中の水分量が足りなくなると血流が悪くなります。

血流がいい事は、ダイエットにも必須条件ですし、健康な身体のためにも絶対必要な事です。

熱中症になるリスクも下げる事が出来るので、日頃から気を付けて適度な水分を摂る事を意識しましょう。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

タピオカミルクティー

タピオカミルクティー、しばらく前から流行ってますね。

お店の前には行列が出来ている事が多いです。

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今朝テレビで取り上げられていましたが、

タピオカミルクティーに対してなんとなくヘルシーなイメージを持っている人も多いようですが、

意外にも要注意ドリンクです。

数店舗のタピオカミルクティーの砂糖の量を調べたところ、角砂糖20~28個分も入っていたそうです。

そして「タピオカ」の正体はというと、キャッサバというお芋の粉を粒状に加工したものであって

果物でも何かの種でもありません。

栄養成分のほとんどが炭水化物です。ただし食物繊維はほとんどありません。

 

見た目は可愛らしくて食感もいいので、癒しを求めてたまに飲むのはいいかもしれません。

 

 

自分の身体に取り入れるもの、

「これは何で出来ているの?」と少し気に掛けてみてください。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

習慣化出来たという成功体験が大事

erry15092552_TP_Vこんにちは。

 

今日は台風です。

花火大会が多い日に直撃ですね。

 

筋トレを習慣化していると体や心にメリットは沢山あります。

ですが、筋トレ習慣がない人からすれば

メリットよりも、面倒という気持ちが勝ってしまいがちでしょう。

 

確かに、今日だけ頑張るではなく今後も頑張らないといけないので

一歩目が踏み出せない人は多いと思います。

 

ですが、筋トレ習慣といっても

少なければ週1回5~10分ぐらいなら

どんなに忙しい人でも時間は取れます。

 

そして、週1回だけなので残り6日は休めます。

 

また、筋トレも時間が少ないと効果がないと思いがちですが

5分あれば十分出来ます。

 

腕立てを限界まで追い込んでも5分あれば時間が余ります。

 

いきなりハードルを上げるのではなく、まずは無理なく継続出来るレベルから初めて

習慣化出来たという成功体験をする事から始めてみるといいでしょう。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

キャリステニクス

こんにちは。

 

明日は台風のようですね。

気温差が激しいかもしれないので

体調管理に気を付けてください。

 

キャリステニクスを始めて7カ月経ちます。

まだまだ10段階の2~3レベルなのでそこまできついトレーニングではありません。

なので、見た目の変化という意味では他の加圧やベンチプレスなども行っているので

あまり分かりませんが、体の不調や痛みという面では調子を崩す事がなくなっているように感じます。

 

筋を痛めたりする事もなく、腰や背中が硬くなっている感じも減りました。

腰痛は加圧を始めてから全くなくなりましたが、

ちょっと重だるいという感じもなくなりました。

 

キャリステニクスは弱い負荷のトレーニングで

多くても6種目だけなので

モチベーションが低くても継続出来る所がメリットだと思います。

 

1種目も数分で終わるので

『とりあえず1種目だけやろう』とスタートすれば、

『結局6種目全部やった』となります。

 

 

 

運動習慣を身に付けるにはおススメです。

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。