姿勢と気持ち

 

姿勢と精神状態はつながっています。

気分が凹んでいる時は姿勢もうつむいていて、目線は下に落ちます。

対して、晴れ晴れとした楽しい気分の時は、視線は落ちません。

そういう時は顔が前を向いていますし、よりいい気分であればやや上寄りを見ている事もあるでしょう。

 

実は逆も然りです。

特に憂鬱な気分ではなくても、目線を落として猫背気味にとぼとぼ歩いてみると

不思議にマイナスなことが頭に浮かんできます。

では顔を上げて背筋真っ直ぐにして、みぞおちから脚が生えている事をイメージして

大股で颯爽と歩きながら、マイナスな事を口にしてみましょう。

かなり難しいのではないでしょうか?

 

ならばこれを利用して、気持ちが晴れない日でも

颯爽といい姿勢でいることで、気持ちを上げていく、

上げないまでも落とさない事は出来そうですよね。

何より日頃の姿勢がスタイルに大きな影響を及ぼすので、気を付けてみてください。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

クルミ

こんにちは。

 

最近脂質が体によく、

日本人はもっと積極的に良い脂質を摂取するべきとの考え方が広まってきています。

 

揚げてから時間が経ってしまった揚げ物や、

使いまわした油、甘いお菓子に入っている脂質ではなく

揚げたてやオリーブオイル、ナッツ、肉、魚などから得られる

良質な脂質を摂りましょう。

 

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という事でこんな商品を買ってみました。

塩無添加がポイントですね。

 

n-3系脂肪酸は皮膚の健康維持を助ける栄養素です。

なので、お肌にとても良いのでおススメです。

 

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また、習慣化していくには美味しくなくては継続できません。

 

これは自然の味そのままなので最初は味が薄くて物足りないかもしれませんが、

ちょっとずつ食べていくと慣れていきました。

 

ナッツを食べる習慣があれば甘いお菓子を食べる習慣が減りそうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

習慣化しやすい加圧トレーニング

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こんにちは。

 

トレーニングにランニングを取り入れている方は多いと思います。

 

ランニングはやればやるほど脂肪が燃焼していきます。

早く効果を出すにはおススメです。

 

ですが、ランニングは辞めてしまうとリバウンドしてしまうと言われています。

 

走るのを辞めてしまえばやはりリバウンドしてしまうでしょう。

 

では、一生走り続けるのか?となります。

 

こう感じてしまう方はまだ習慣化出来ていない証拠です。

 

歯磨きする時に、

一生磨き続けるのか?と思う人はいないでしょう。

 

それは習慣化出来ているからです。

 

ランニングも同じで、無理なくできるレベルで継続していけば

いつか習慣化出来て、一生走り続けるの?とは思わなくなります。

 

筋トレも同じです。

 

習慣化出来てしまえば生活の一部になるのでいつまで続けるのか?と考えなくなります。

 

結果、トレーニングを辞めるかどうかを考えなくなるので継続出来ます。

 

当スタジオに来られているお客さんでも1年以上継続出来ている方がほとんどです。

 

4年以上の方も10名以上いらっしゃいます。

 

長く継続出来ている方は生活の一部になり、トレーニングする事で体型維持や体調維持、メンタルの維持など

体を良い状態に維持しています。

 

おそらくこういった方は、一生トレーニングするの?とは考えていないと思います。

 

それは習慣化出来ているからです。

 

加圧トレーニングは短時間・低負荷です。

 

週1回30分だけなので、気が付くと3ヵ月、半年、1年と経っていきます。

 

しかも低負荷なので無理なく習慣化できます。

 

運動する事で得られるメリットや気づける事はたくさんあります。

運動の楽しさ、体の調子の良さ、メンタルの向上など様々です。

 

ダイエットや体型維持だけではなく、運動習慣を身に付ける事自体に意味があります。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

階段を楽に上がるために

年齢を重ねていくとまず下半身の筋肉から衰えていきます。

運動習慣の無いかたは毎日階段の上り下りを行うだけでも効果的です。

仕事をリタイアされてから急速に体力が衰えた方が

マンションの4階までの上り下りを毎日行うようにして

日常的に元気になったという話を聞きましたが、納得です。

 

ただ、階段、辛いですよね。

特に上る時に太腿がパンパンになって4階まで一気に上れない、という方も多いと思います。

上がり方にはコツがあります。

太腿で「ヨイショ」と上がるとすぐに疲れるので、お尻の筋肉で上がるのがポイントです。

お尻の筋肉は人体の中で一番大きい筋肉なので、上手く使えるようになると

階段に限らず日常の動作が楽になります。

体の重心をなるべく上の方、みぞおちあたりに持ってきて

そこを斜め上から引っ張られるようなイメージで体を持ちあげてお尻の筋肉で押し上げます。

一度コツが分かると出来るようになりますので試してみてください。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

秋に回復させましょう

こんにちは。

 

今日は自転車通勤しました。

暑すぎず寒すぎず一番いい時期です。

 

体の不調や疲れは誰しもが感じる事です。

ですから、回復させる必要があります。

 

日本人にとっては夏が一番大変な時期でしょう。

特に近年は気温が上昇しすぎて疲労感が上がっています。

 

体温調節や発汗、暑くて眠れないので睡眠の質が下がる。

食欲が落ちて生活習慣が乱れます。

結果、自律神経が疲れ果てて上手く働かなくなってしまうのです。

 

だからこそ、秋である今の時期に回復させる必要があります。

 

自律神経の乱れは自然に治るのではなく、

生活習慣の改善で効果が出ます。

 

質の良い睡眠を取る為に時間を確保します。

栄養を考えて糖質ばかりではなくバランスの良い

野菜も取り入れた食生活

適度な運動習慣で

自律神経の乱れを正し体の回復をさせましょう。

 

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週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

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まずは、お気軽にお電話ください。

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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。