体幹を鍛える

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体幹を鍛えるメリットはとても多いです。

アスリートにとっては勿論パフォーマンスが上がります。

上肢下肢の前に体幹から先に動くのでパワーが出るし、スピードが上がるのです。

 

ではアスリートではない一般の人にとっては?

これも同じく手や足より体幹が先に動く事が出来るので、力が発揮しやすくなるのです。

通勤電車でよろよろしない、重い荷物を持てる、階段上るのが辛くない、姿勢がよくなる、息切れしにくくなる、疲れが溜まらない、腰痛が治る、等々、まさに日常に密着したメリットだらけです。

 

そして一番嬉しいのは基礎代謝が上がるので太りづらくなることではないでしょうか。

 

せっかく体幹トレーニングをしたなら普段の姿勢や動きにも気を付けましょう。

立っているとき、動くとき、体幹に力を入れて意識して動くようにしてみてください。

少しの意識が毎日続けは大きな変化になります!

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

加圧Tシャツは効果あるのか

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こんにちは。

 

先日来られたお客さんから

『健康診断で血液検査の数値が改善した』

とのお話を頂きました。

 

1年ちょっとの間、加圧トレーニングを

きちんと継続して頑張ってこられた結果なので

うれしく感じます。

 

さて、今回は加圧Tシャツについてです。

色々なメーカーが商品を作っていますね。

僕自身が使用した事がなく

触った事もないのですが、

おそらくトレーニング効果はそこまで強くはないと思います。

 

通常の加圧トレーニングでも

安全面を考えると

せいぜい20分ぐらいが限界ではないでしょうか。

当スタジオでは長くても10分程度にしています。

 

ですので、日常生活で着ながら生活できるぐらいの圧になると思います。

筋トレ効果よりは姿勢改善の方が期待できそうですね。

 

しかし、姿勢改善はとても大事なポイントです。

 

姿勢が良いだけで、脂肪の付き方も見た目も

全然変わってきます。

 

そういう意味では効果が期待できる商品ではないでしょうか。

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング!!

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

 

 

 

分離エクササイズにならないTRX

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こんにちは。

 

12月ですが、今日はとても暖かいですね。

急激な気温の変化で体調を崩されるお客さんも増えています。

栄養のある食事と十分な睡眠が一番ですが、

トレーニング後に体を冷やさない事も大事ですので、

十分に気を付けてください。

 

さて、今回は分離エクササイズについてです。

分離エクササイズとはその言葉の通り

筋肉を分離させて鍛える事です。

腕や脚には多くに筋肉がありますが、

その中のある筋肉に的を絞って負荷を与えていきます。

これは見た目を改善するには効果的ですが、

本来、人間の体は多くの筋肉を連動させて動かすように出来ています。

分離エクササイズばかりでは、実際の日常生活で動ける体になるのかは微妙です。

 

ですから、トレーニングも同じように連動させて行うべきです。

ブッシュアップやスクワットが王道トレーニングとして多くの場所で

行われているのは連動するトレーニングだからでしょう。

 

そして、TRXは多くの筋肉を連動させてより日常生活に近い形で

トレーニングをできる器具になります。

また、トレーニング中に立っている事も大きなメリットです。

この立ってトレーニングするという事が意外と重要です。

 

現代人は基本座りすぎです。

ランニング習慣や筋トレ習慣がある方でも

トレーニング以外の時間で座ってばかりでは意味がありません。

 

それなのに、さらにトレーニングでも座ったり寝ころんだ状態でいては

立っている時間は増えていきません。

 

ですが、TRXは基本立って行います。

寝ころんでいても、お尻を浮かしたりするので

腹筋・背筋を使います。

 

自分の体重までの負荷になるので

ダンベルやバーベルトレーニングのように

大きな負荷は与えにくいですが、

丁寧に正しいフォームで行えば

筋肉を連動させたより日常生活に近いトレーニングが行えます。

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング!!

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

 

 

 

 

TRXトレーニングのメリット

こんにちは。

 

当スタジオ名にある

『加圧×TRXスタジオ』

のTRXについて知っている方の方が少ないでしょう。

 

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この真ん中にぶら下がっているのがTRXです。

 

 

 

 

アメリカでは有名でTRXスタジオも沢山あるのですが、

日本だとまだまだ認知度が低いですね。

 

これは、吊り輪のようなトレーニング器具になります。

インナーマッスルが鍛えられる事が最大のメリットですが、

今日は他の部分についてのお話です。

 

TRXのメリットとして負荷を自由に変える事ができます。

自分の立つ場所によってきつくなったり楽になったりします。

しかも、トレーニングの途中で変えられます。

 

さらに、負荷はMAXで自分の体重のみになります。

ですから、高負荷のダンベルトレーニングのように

毎回毎回負荷を調節する必要もなく、かつ、自重トレーニングなので

怪我のリスクも少なくなります。

 

また、これ1本で腕・脚・体幹と全身を鍛えられます。

 

メニューの数は数百種目以上です。

 

体力に自信がない方でも、自分に合った負荷でトレーニングできるので

年齢に関係なくトレーニングできるのでとてもお勧めです。

 

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング!!

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

スラックラック

 

 

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こんにちは。

 

スラックラックを導入しました。

遊び感覚で体幹トレーニングが出来ます。

長さも高さもないので、初心者向けですが

これが意外と難しいです。

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コースがお勧めです。

お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。