インナーマッスルに効くTRX

こんにちは。

 

インナーマッスルがTVで特集されていました。

 

肩こり・腰痛・お腹ポッコリはインナーマッスルが上手く使えていないからかもしれません。

 

インナーマッスルは腕・脚以外のいわゆる胴体部分と首にある深層筋になります。

 

深層筋なので見えない筋肉であり、自分では触れないので上手く使えているのかが分かりにくいのが難点です。

 

例えば、腰痛は実際に痛みを感じているのは脊柱起立筋というアウターマッスルであっても

原因を作っているのはインナーマッスルが使えていない事だったりします。

 

腰を曲げる動作の時に、インナーマッスルが動いていない為にアウターマッスルの脊柱起立筋だけが動いてしまうので

負担が大きく掛かり痛くなってしまうのです。

 

当スタジオではこのインナーマッスルを同時に鍛える事が出来るTRXを採用しています。

 

TRX採用

 

TRXはアウターマッスルとインナーマッスルを同時に鍛えられるのでとても効率が良く、

負荷もとても簡単に変えられるので一人一人の体調に合わせて調整する事で無理なく継続できます。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

TRXトレーニングのメリット

こんにちは。

 

当スタジオで使用しているTRXトレーニングですが、

アメリカではメジャーですが日本ではまだまだ認知度が低いようです。

 

大手のスポーツジムなどにも吊ってあるので

知っている方も多いですが、使い方をしっかり理解している方は少ないのではないでしょうか。

 

TRXはあえて不安定な状態を作ってからトレーニングをします。

不安定な状態で背筋を伸ばして姿勢をキープするので

姿勢を保持するインナーマッスルが常に使われます。

 

すると、インナーマッスルが鍛えられバランスや姿勢がよくなります。

 

また、負荷を自分の足の位置ですぐに変更できます。

TRXは自分の体重を負荷にトレーニングを行うので

角度が付けば負荷は強くなり、角度が弱くなれば負荷も弱くなります。

 

ですから、体力に自信がない方でも自分に合った負荷でトレーニング出来ます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

風を味方に

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ここ数日、強風が吹く日が多かったですね。

こんな日に外でスポーツする事は、辛いかもしれませんが無風の時より体幹が鍛えられる、というメリットがあります。

風の吹く時のランニング、風の吹く時の自転車、風の中でのヨガ、風の中でのウォーキングでも

風に負けないように姿勢を保つ事が、体幹のトレーニングになっているのです。

 

そう考えると、強風でも心が折れずにモチベーションが保てそうではないですか?

 

身体を動かす事はメンタルにとてもいい影響を与えます。

運動後に気分がスッキリしたり、悩み事が解決したりしたことがある人も多いと思います。

が、天気のせいで気持ちがブルーになるのは勿体ない!

マイナス要素も考え方次第でプラスに転換できるはず。そして体も気持ちもいい方向に向かわせたいですね。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

体幹を鍛える

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体幹を鍛えるメリットはとても多いです。

アスリートにとっては勿論パフォーマンスが上がります。

上肢下肢の前に体幹から先に動くのでパワーが出るし、スピードが上がるのです。

 

ではアスリートではない一般の人にとっては?

これも同じく手や足より体幹が先に動く事が出来るので、力が発揮しやすくなるのです。

通勤電車でよろよろしない、重い荷物を持てる、階段上るのが辛くない、姿勢がよくなる、息切れしにくくなる、疲れが溜まらない、腰痛が治る、等々、まさに日常に密着したメリットだらけです。

 

そして一番嬉しいのは基礎代謝が上がるので太りづらくなることではないでしょうか。

 

せっかく体幹トレーニングをしたなら普段の姿勢や動きにも気を付けましょう。

立っているとき、動くとき、体幹に力を入れて意識して動くようにしてみてください。

少しの意識が毎日続けは大きな変化になります!

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

加圧Tシャツは効果あるのか

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こんにちは。

 

先日来られたお客さんから

『健康診断で血液検査の数値が改善した』

とのお話を頂きました。

 

1年ちょっとの間、加圧トレーニングを

きちんと継続して頑張ってこられた結果なので

うれしく感じます。

 

さて、今回は加圧Tシャツについてです。

色々なメーカーが商品を作っていますね。

僕自身が使用した事がなく

触った事もないのですが、

おそらくトレーニング効果はそこまで強くはないと思います。

 

通常の加圧トレーニングでも

安全面を考えると

せいぜい20分ぐらいが限界ではないでしょうか。

当スタジオでは長くても10分程度にしています。

 

ですので、日常生活で着ながら生活できるぐらいの圧になると思います。

筋トレ効果よりは姿勢改善の方が期待できそうですね。

 

しかし、姿勢改善はとても大事なポイントです。

 

姿勢が良いだけで、脂肪の付き方も見た目も

全然変わってきます。

 

そういう意味では効果が期待できる商品ではないでしょうか。

 

 

週1回30分だけの加圧トレーニング!!

有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。