そば

こんにちは。

 

毎日寒いので温かい麺類が美味しい季節です。

麺類は糖質が多いので太りやすいですが、食べ方を工夫すれば

太るのを防げます。

 

特にそばは食物繊維が多く、ビタミンB1やB2も含まれているので

摂取した糖質をエネルギーに変換できます。

 

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糖質をエネルギーに変換できないと体は疲れやすくなります。

 

また、そばに一番簡単にトッピングできるのが卵とねぎです。

 

卵はタンパク質はもちろん、ビタミンB1も含まれる毎日でも摂取したい食材です。

 

ねぎもビタミンB1の吸収を助けるアリシンを多く含んでいるので組み合わせとしてはおススメです。

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。

お名前(苗字だけでけっこうです)

体験の希望日時を送ってください。

 

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筋肉を使う意識を持つだけで結果は大きく変わる

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こんにちは。

 

トレーニング効果をしっかり出している方とそうでない方の違いはなんでしょうか。

 

『痩せない』という場合は、食事が問題の可能性が一番高いです。

 

『筋肉が付かない』という場合も食事の問題の可能性もありますが、

一番は、筋肉を追い込めているかです。

 

筋トレの目的が筋肉を追い込む事、疲れさせる事にある人は

 

丁寧なトレーニングになり、筋肉を使う意識を持ってトレーニングできるので

 

トレーニング精度は断然上がります。

 

対して、決められた回数をこなす事が目的になってしまうと

 

筋肉を使う意識が薄れ、無意識のうちに楽をしてしまいます。

 

無意識のうちに楽をしてしまうとは、

 

反動が付いてしまったり、休憩が長くなったり、フォームが崩れて本来

 

効かせたい筋肉以外の筋肉を沢山使ってしまったりする事です。

 

加圧トレーニングは30分だけの低負荷トレーニングになります。

 

30分のメリットは短時間なので気持ち的にも楽な事はもちろん、

 

集中してトレーニングできる事が大きいです。

 

筋トレはやればやるほど集中力は落ちていきます。

 

しかし、30分だけなので集中力が持続できて精度の高いトレーニングが出来ます。

 

どうせ頑張るならしっかり効果を出したいはずです。

 

継続していくトレーニングの精度を、結果を出す為にも

 

筋肉を使う意識をしっかり持ちましょう。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

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食事・運動・健康である事

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こんにちは。

 

早いもので今日で1月も終わりですね。

年末年始で変化した食生活は

元に戻っているでしょうか。

 

食事が体型に与える影響は絶大です。

 

個人的には、

食事:運動:健康である事(睡眠が取れている・消化・吸収・排泄までがスムーズ・血行が良いなど)=6:2:2

ぐらいの割合で影響力が大きいと考えています。

 

食事が悪ければ脂肪が増え、トレーニング効果を活かせず、健康状態も悪くなります。

 

運動をしなければ筋肉は増えず、血行も悪くなり基礎代謝が落ちていきます。

 

睡眠がしっかり取れていなければ、筋肉は効率よく付きませんし、疲れが溜まる事は基礎代謝の低下につながります。

 

結局、食事・運動・健康である事はすべてが繋がっています。

 

この3つの中で最も大事な事は健康である事でしょう。

 

そして、食生活は体型維持の為には欠かせません。

 

好きなだけ食べても痩せられる!そんなスポーツジムはありません。

 

食事はどちらにしてもコントロールしなければならないのなら

 

運動を効率よくするのがおススメです。

 

運動に終わりはありません。

 

辞めてしまえば年齢と共に基礎代謝が落ちて脂肪が燃焼しなくなり

 

自然と太っていきます。

 

終わりがないからこそ習慣化が大事です。

 

無理なく習慣化できる!!

 

これが加圧トレーニングをおススメする一番の理由です。

 

加圧トレーニングは短時間で週に1回だけでOK。

 

しかも、低負荷トレーニングなので

 

モチベーションが下がってきた時にも

 

ハードルが低いので乗り越えられます。

 

また、パーソナルトレーニングになるので

 

一人じゃ続かなかった人でも無理なく継続出来ています。

 

さらに、完全予約制なので自分をコントロールする事で

 

習慣化する事が出来ます。

 

加圧トレーニングに年齢制限はありません。

 

出来ない場合は、妊娠中の方と健康状態を崩してしまった方です。

 

いつまでも健康で自分の事は自分で出来る生活を送る為には

 

元気な内からトレーニング習慣を身に付ける事が大事です。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

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パーソナルトレーニングのメリット

こんにちは。

 

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パーソナルトレーニングのメリットは色々あります。

まずは、人の目です。

一人じゃ続かない人でも、誰か知らの目があるだけで継続出来ますし、

一人よりも精度が高いトレーニングに自然となります。

これだけなら大手のスポーツジムでも得られる効果ですね。

 

正しいフォームと自分に合った負荷、そして、レベルアップ。

これが大きなメリットですね。

 

一人では分からない癖やフォームの崩れを知る事が出来ます。

また、自分に合った負荷でトレーニングをする事はとても重要です。

重すぎる負荷で頑張りすぎた結果、怪我をしてしまっては運動習慣が身に付けられません。

また、求める体にならなければ意味がありません。

 

レベルアップも大事ですね。

ずっと同じ負荷で体は慣れていきます。

すると効果がないとは言いませんが、弱くはなってしまいます。

 

そして、自分の頑張りを共感してくれる存在がいる事は

トレーニングを頑張るうえで大きな力になります。

 

加圧トレーニングは

誰でもできる簡単なトレーニングを取り入れてメニューを組んでいます。

 

今まで運動習慣がなかった人こそお待ちしています。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

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牛丼食べるなら

手軽な食事として牛丼を食べる事もあるかもしれません。

その時には、牛丼ではなくて牛皿定食にしてみましょう。

 

どんぶり物はどうしてもかきこんで食べてしまいがちです。

そうすると食べるスピードが速くなって、満腹中枢が刺激される前に食べ終わってしまいます。

まだ足りないと感じてさらに食べてしまう事に・・・

 

対して牛皿定食だと、皿数が多くなるので、食べるスピードはどんぶり物よりは遅くなります。

味噌汁やサラダを先に食べると、血糖値の急上昇を防ぎ、結果脂肪が蓄えられにくくなります。

 

これは牛丼に限った事ではないので、食事をする時には

一品ものではなく、定食を食べるように心がけてみてください。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

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