ブランパンシリーズ

こんにちは。

 

GWは4月28日(日)~5月3日(金)までお休みさせていただきます。

 

今日はあいにくの雨なのでランニングは無しで休養日。

午前中は何もしないでダラダラしていました。

 

軽くランニングした方が体の調子はよくなるので

本当は少し走りたいところでしたが。

 

最近食べ続けているブランパンです。

IMG_2951

種類が豊富なのでまだ食べていない商品も沢山あります。

 

IMG_2952

こちらは今日が初めてです。

糖質9.8g

食物繊維6.1g

通常のパンを食べると糖質30~50gぐらいいくので

低糖質で助かります。

 

このブランパンシリーズですが、

味は美味しいので食べ続けられそうです。

 

おかげで、通常の糖質量のパンを食べなくなりました。

とりあえず一歩前進ですね。

 

次は、パンの頻度をもう少し落としていこうと思います。

同じものを食べ続けるのは体にもよくなさそうですし、

低糖質とは言え、スイーツ感覚のパンは控えるべきですので。

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

運動ではなく、運動習慣が大事

KUMA1892040_TP_V

こんにちは。

 

GWですが、

4月28日(日)~5月3日(金)までお休みさせていただきます。

 

4日(土)と6日(月)は営業します。

 

加圧トレーニングは痩せますか?という質問をたまに受けます。

もちろんダイエット効果は期待できますが、

原理原則として、

摂取カロリー<消費カロリー

にならなければ脂肪は落ちません。

 

 

だから、どんなに運動を頑張っても

摂取カロリーが多すぎれば痩せません。

 

これは、どんな運動にも当てはまります。

 

そして、人間の体は年齢と共に衰えていきます。

体の機能が落ちていくと共に

代謝は落ちていきます。

 

同じ食生活で、同じ生活習慣でも

脂肪が増えていくのが普通です。

 

健康の為にはしっかり栄養を補給するべきなので

摂取カロリーを下げるだけでは不健康になります。

 

だからこそ、運動習慣が大事です。

 

運動ではなく、運動習慣が大事です。

 

激しい、辛い運動ではなく

無理なく継続できる運動です。

 

分かっていてもなかなか習慣化出来ない方、

忙しくて時間が無い方、

そんな方に加圧トレーニングはおススメです。

 

僕も加圧トレーニングに出会って運動習慣が身に付きました。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

食事を減らす前に、見直すポイント

 19322H003_TP_V

こんにちは。

 

今日はいい天気なので自転車通勤です。

 

ダイエットを必要と感じるという事は

運動不足か食事の摂取量や内容に問題があるのでしょう。

 

運動も食事も継続してこそ意味があります。

まずは、短時間で終えられる加圧トレーニングがおススメです。

そもそも運動習慣がない人は継続する事だけでも大変です。

 

生活習慣の中に新たに運動習慣を取り入れる為には、

1回あたりのハードルはできるだけ低い方がいいでしょう、

 

加圧トレーニングはそのハードルが最も低いのに

高い効果が期待できます。

 

そして、食事です。

まずは、21時以降は固形物を食べないようにしましょう。

仕事が遅い方は夕方ぐらいに間食を摂って

21時以降は食べないように工夫するといいでしょう。

 

次に、出来るだけ食事の時間を同じにします。

毎日食べる時間がバラバラでは体内リズムが乱れてしまいます。

 

また、食べる順番も気を付けましょう。

糖質は最後に食べます。

先に、野菜・タンパク質を食べましょう。

 

最後に、夜の糖質の量を減らします。

 

これだけでも効果は出ると思います。

 

まずは、ここからスタートしてみましょう。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

ブランパン

こんにちは。

 

今日もブランパンを食べてみました。

 

 IMG_2937

まずは、サラダチキンマヨネーズパン

1個あたりの糖質は6.2g

食物繊維は3.9g

味はいままで食べたブランパンの中では一番おいしかったです。

タンパク質も5g摂れます。

 

IMG_2938

チーズとハムのロール

糖質8.8g

食物繊維3.5g

タンパク質も8.5gと

サラダチキンパンよりも多かった。

価格が105円と安いのがいいです。

 

IMG_2936

最後は、ダブルクリームパン

糖質は16.9gとちょっと高めです。

甘い菓子パンなので多少高いのはしょうがないですね。

脂質も13.6gとなかなかの量なので、ダイエットよりは

どうしても甘いものが食べたい時のみに活用するのがよさそうです。

味は美味しいです。

普通のクリームパンとほとんど変わらない満足感を得られます。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

空腹を感じましょう

Photoelly062_TP_V

学生の時に授業中にお腹が鳴ってしまって困った経験、皆さんもおぼえがあるかと思います。

年齢を重ねると代謝が下がるのに食べる量は減らなかったり、間食が増えたりで

お腹が鳴るほど空腹になることは減ってきてませんか?

 

あの「キュルキュル」「グゥー」という音は胃がお掃除している時の音なのです。

空腹になって胃の中に少し残った食物と胃の中の空気が動くときに音が鳴ります。

常に胃の中にものが入っていると胃も疲れます。腸にも負担がかかります。

胃と腸を酷使しない為にも少なくとも一日一回は胃のお掃除タイムを作ってあげるように気を付けてください。

 

お腹がグゥーっと鳴ったら、「あ。今お掃除タイムね」と少しの間空腹感を体で感じてみてください。

胃腸の負担を減らしてあげる事は、健康にもダイエットにもつながります。

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。