脂肪が落ち始めるタイミング

 

 加圧トレーニングを始めて2~3カ月経つと少しづつ変化が見えてきます。

はじめのうちに見える変化は、

汗をかきやすくなったり、寝つきが良くなったり、トイレの回数が増えてきたり、

といった体の内側からの変化です。

 

対して見た目にみえる変化に関しては

「筋肉は付いたと実感はあるんだけど体重は変わらない」という方は実は多いです。

それは筋肉の比重は重いので、筋肉量は増えたのに体重変わらないということは

脂肪は減っているということになります。

 

この調子でトレーニングを続けていき、食事にも気を付けていけば

ここから脂肪は減少していきます。

そして見た目の変化もはっきり分かってくるはずです。

人の身体は80日で全細胞が新しく入れ替わります。

それを考えても、変化を感じるのは3ヵ月から、といのも納得ですよね。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

引き締まったウエストにするには

ぽっこりしたお腹を気にしている方も多いかと思います。

当スタジオにも「ウエストを引き締めたい」といってトレーニングを始める方も多いです。

では、どうしたら引き締まったウエストが手に入るのでしょう。

 

お腹、ウエストを理想のラインにするには

脂肪の除去と筋肉への刺激、その両方が必要です。

 

いくら腹筋運動を続けていても、その上に付いている脂肪を落とさなければ

シルエットに劇的な変化は見込めません。

脂肪が付くのは食生活に大きな原因があるので、まずはそこを見直しましょう。

 

そして食事だけでも綺麗なラインにはなりません。

適度についた腹筋が大きな役割を果たします。

それにはお腹の前面だけでなく、わき腹の筋肉と背筋、

そして体幹部分も鍛えなければ

スッキリしたウエストのラインにはならないのです。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

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090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

理想の平熱

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自分の平熱を知っていますか?

発熱時には体温を計るけれども、通常は計る事もなかなかないので

元気な時の平熱を知らない方もいるかもしれません。

 

理想的な平熱は37.1度です。

微熱だと感じるかもしれませんが、この体温が一番体の各機能が

きちんと働く温度なのだそうです。

体の温度が低いと、血流も悪くなり、栄養を運ぶ力も弱まります。

血液が隅々まで行き渡りにくくなるので末端が冷えてきます。

代謝も下がり、脂肪も燃焼しにくくなるので、ダイエットは成功しにくいです。

 

免疫力も下がるので、健康の為にも体温を高めに保つようにしたいですね。

加圧トレーニングを続けていくと、血流量が増え、血行が良くなり、

平常時の体温が上がります。

 トレーニングで筋肉をつけて、更に代謝を上げていきましょう。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

インナーマッスルに効くTRX

こんにちは。

 

インナーマッスルがTVで特集されていました。

 

肩こり・腰痛・お腹ポッコリはインナーマッスルが上手く使えていないからかもしれません。

 

インナーマッスルは腕・脚以外のいわゆる胴体部分と首にある深層筋になります。

 

深層筋なので見えない筋肉であり、自分では触れないので上手く使えているのかが分かりにくいのが難点です。

 

例えば、腰痛は実際に痛みを感じているのは脊柱起立筋というアウターマッスルであっても

原因を作っているのはインナーマッスルが使えていない事だったりします。

 

腰を曲げる動作の時に、インナーマッスルが動いていない為にアウターマッスルの脊柱起立筋だけが動いてしまうので

負担が大きく掛かり痛くなってしまうのです。

 

当スタジオではこのインナーマッスルを同時に鍛える事が出来るTRXを採用しています。

 

TRX採用

 

TRXはアウターマッスルとインナーマッスルを同時に鍛えられるのでとても効率が良く、

負荷もとても簡単に変えられるので一人一人の体調に合わせて調整する事で無理なく継続できます。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

クルミ

こんにちは。

 

最近脂質が体によく、

日本人はもっと積極的に良い脂質を摂取するべきとの考え方が広まってきています。

 

揚げてから時間が経ってしまった揚げ物や、

使いまわした油、甘いお菓子に入っている脂質ではなく

揚げたてやオリーブオイル、ナッツ、肉、魚などから得られる

良質な脂質を摂りましょう。

 

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という事でこんな商品を買ってみました。

塩無添加がポイントですね。

 

n-3系脂肪酸は皮膚の健康維持を助ける栄養素です。

なので、お肌にとても良いのでおススメです。

 

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また、習慣化していくには美味しくなくては継続できません。

 

これは自然の味そのままなので最初は味が薄くて物足りないかもしれませんが、

ちょっとずつ食べていくと慣れていきました。

 

ナッツを食べる習慣があれば甘いお菓子を食べる習慣が減りそうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。