脂肪が落ち始めるタイミング

 

 加圧トレーニングを始めて2~3カ月経つと少しづつ変化が見えてきます。

はじめのうちに見える変化は、

汗をかきやすくなったり、寝つきが良くなったり、トイレの回数が増えてきたり、

といった体の内側からの変化です。

 

対して見た目にみえる変化に関しては

「筋肉は付いたと実感はあるんだけど体重は変わらない」という方は実は多いです。

それは筋肉の比重は重いので、筋肉量は増えたのに体重変わらないということは

脂肪は減っているということになります。

 

この調子でトレーニングを続けていき、食事にも気を付けていけば

ここから脂肪は減少していきます。

そして見た目の変化もはっきり分かってくるはずです。

人の身体は80日で全細胞が新しく入れ替わります。

それを考えても、変化を感じるのは3ヵ月から、といのも納得ですよね。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

理想の平熱

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自分の平熱を知っていますか?

発熱時には体温を計るけれども、通常は計る事もなかなかないので

元気な時の平熱を知らない方もいるかもしれません。

 

理想的な平熱は37.1度です。

微熱だと感じるかもしれませんが、この体温が一番体の各機能が

きちんと働く温度なのだそうです。

体の温度が低いと、血流も悪くなり、栄養を運ぶ力も弱まります。

血液が隅々まで行き渡りにくくなるので末端が冷えてきます。

代謝も下がり、脂肪も燃焼しにくくなるので、ダイエットは成功しにくいです。

 

免疫力も下がるので、健康の為にも体温を高めに保つようにしたいですね。

加圧トレーニングを続けていくと、血流量が増え、血行が良くなり、

平常時の体温が上がります。

 トレーニングで筋肉をつけて、更に代謝を上げていきましょう。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

効率のよい加圧トレーニング

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こんにちは。

 

加圧トレーニングは筋肉が付きやすいトレーニングです。

加圧トレーニングによって分泌される成長ホルモンの影響で

筋肉が付きやすいのと、継続しやすいからです。

 

上半身だけなら週1回10分以内のトレーニングでも

1年掛からないぐらいで筋肉がついて体型の維持を感じている方が多いです。

 

女性の方ですと、これ以上は体がごつくなってしまうので

これ以上は肩や胸や力こぶには筋肉を付けたくないという事で

二の腕や背中のトレーニングは残して、後はカットしてその分下半身のトレーニングを増やしています。

 

そこまできつくないトレーニングを週1回だけ行うだけで筋肉がついて変化が感じられるので

効率はとてもよく、継続しやすいので

運動が苦手なかた、運動が継続出来ない方にはおススメです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

 

 

加圧トレーニングで風邪を引かない

こんにちは。

 

10月度のランニング結果です。

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57キロという中途半端な数字で終わってしまいました。

 今年の累計は582キロ。

目標600キロまであと数キロなので今月でクリアします。

 

今週は風邪が流行っているようで体調を崩される方が多いです。

そんな中、加圧を始めてから2年半の間風邪を引かなくなったというお客さんが

いらっしゃいました。

基本週に1回来られているのですが、確かに風邪っぽい症状が出ている時もなかったです。

 

お話を聞いてみると風邪ひかない記録は3年で、現在記録更新中だそうです。

 

加圧トレーニングは血行が良くなる事で免疫力が上がります。

だから体調を崩しにくくなります。

血流の改善は他にも、むくみ・冷え性・肩こり・腰痛の改善にも効果が期待できます。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

習慣化しやすい加圧トレーニング

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こんにちは。

 

トレーニングにランニングを取り入れている方は多いと思います。

 

ランニングはやればやるほど脂肪が燃焼していきます。

早く効果を出すにはおススメです。

 

ですが、ランニングは辞めてしまうとリバウンドしてしまうと言われています。

 

走るのを辞めてしまえばやはりリバウンドしてしまうでしょう。

 

では、一生走り続けるのか?となります。

 

こう感じてしまう方はまだ習慣化出来ていない証拠です。

 

歯磨きする時に、

一生磨き続けるのか?と思う人はいないでしょう。

 

それは習慣化出来ているからです。

 

ランニングも同じで、無理なくできるレベルで継続していけば

いつか習慣化出来て、一生走り続けるの?とは思わなくなります。

 

筋トレも同じです。

 

習慣化出来てしまえば生活の一部になるのでいつまで続けるのか?と考えなくなります。

 

結果、トレーニングを辞めるかどうかを考えなくなるので継続出来ます。

 

当スタジオに来られているお客さんでも1年以上継続出来ている方がほとんどです。

 

4年以上の方も10名以上いらっしゃいます。

 

長く継続出来ている方は生活の一部になり、トレーニングする事で体型維持や体調維持、メンタルの維持など

体を良い状態に維持しています。

 

おそらくこういった方は、一生トレーニングするの?とは考えていないと思います。

 

それは習慣化出来ているからです。

 

加圧トレーニングは短時間・低負荷です。

 

週1回30分だけなので、気が付くと3ヵ月、半年、1年と経っていきます。

 

しかも低負荷なので無理なく習慣化できます。

 

運動する事で得られるメリットや気づける事はたくさんあります。

運動の楽しさ、体の調子の良さ、メンタルの向上など様々です。

 

ダイエットや体型維持だけではなく、運動習慣を身に付ける事自体に意味があります。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。