運動ではなく、運動習慣が大事

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こんにちは。

 

GWですが、

4月28日(日)~5月3日(金)までお休みさせていただきます。

 

4日(土)と6日(月)は営業します。

 

加圧トレーニングは痩せますか?という質問をたまに受けます。

もちろんダイエット効果は期待できますが、

原理原則として、

摂取カロリー<消費カロリー

にならなければ脂肪は落ちません。

 

 

だから、どんなに運動を頑張っても

摂取カロリーが多すぎれば痩せません。

 

これは、どんな運動にも当てはまります。

 

そして、人間の体は年齢と共に衰えていきます。

体の機能が落ちていくと共に

代謝は落ちていきます。

 

同じ食生活で、同じ生活習慣でも

脂肪が増えていくのが普通です。

 

健康の為にはしっかり栄養を補給するべきなので

摂取カロリーを下げるだけでは不健康になります。

 

だからこそ、運動習慣が大事です。

 

運動ではなく、運動習慣が大事です。

 

激しい、辛い運動ではなく

無理なく継続できる運動です。

 

分かっていてもなかなか習慣化出来ない方、

忙しくて時間が無い方、

そんな方に加圧トレーニングはおススメです。

 

僕も加圧トレーニングに出会って運動習慣が身に付きました。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

食事を減らす前に、見直すポイント

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こんにちは。

 

今日はいい天気なので自転車通勤です。

 

ダイエットを必要と感じるという事は

運動不足か食事の摂取量や内容に問題があるのでしょう。

 

運動も食事も継続してこそ意味があります。

まずは、短時間で終えられる加圧トレーニングがおススメです。

そもそも運動習慣がない人は継続する事だけでも大変です。

 

生活習慣の中に新たに運動習慣を取り入れる為には、

1回あたりのハードルはできるだけ低い方がいいでしょう、

 

加圧トレーニングはそのハードルが最も低いのに

高い効果が期待できます。

 

そして、食事です。

まずは、21時以降は固形物を食べないようにしましょう。

仕事が遅い方は夕方ぐらいに間食を摂って

21時以降は食べないように工夫するといいでしょう。

 

次に、出来るだけ食事の時間を同じにします。

毎日食べる時間がバラバラでは体内リズムが乱れてしまいます。

 

また、食べる順番も気を付けましょう。

糖質は最後に食べます。

先に、野菜・タンパク質を食べましょう。

 

最後に、夜の糖質の量を減らします。

 

これだけでも効果は出ると思います。

 

まずは、ここからスタートしてみましょう。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

健康的に痩せるには運動を

こんにちは。

 

今日は風が強いですが、

自転車通勤です。

 

本格的に暑くなるまでは

頑張るつもりです。

 

今日はお客さんから、

『加圧トレーニングを始めてから体脂肪率が落ちた』

『ウエストがすっきりしてきた』という

うれしいお話がありました。

体重は変化なしだそうですが、

脂肪が落ちただけではなく

筋肉が付いたのでしょう。

 

脂肪が落ちて、筋肉が付く。

理想的な変化ですね。

 

食事だけで痩せる糖質制限は

確かに効果的ですが、

脂肪だけが落ちる訳ではないです。

筋肉や水分も落ちるので

基礎代謝は下がり食事を戻せばリバウンドです。

 

言ってしまえば不健康な痩せ方です。

 

健康的に痩せるには運動は必須です。

筋肉量を増やして脂肪を落ちしていきましょう。

 

お米やパン、麺類を一切抜いたり、

空腹と戦いながらのダイエットはずっと続ける事は不可能です。

 

しかし、運動ならば継続する事は可能です。

適度な運動で十分です。

 

そして、運動を継続するハードルが一番低いのが加圧トレーニングです。

僕も加圧トレーニングに出会って運動習慣が身に付きました。

 

週1回だけですので、気が付けば半年、1年と継続できます!!

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

継続しやすい加圧トレーニング

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こんにちは。

 

筋トレや脂肪燃焼の為に体を動かそうと思って

ネットなどを検索してみると

家で出来る簡単なトレーニングは沢山でてきます。

ですが、

どれも継続出来ないで終わってしまう事が多いと思います。

 

1日3分だけと分かっていてもなかなかできないものです。

やはり面倒くさいからでしょう。

 

その面倒くさい事を習慣化させるのはとても大変な事です。

 

スポーツジムはその面倒くさい事を習慣化させる為にはとても役に立ちます。

一番の理由は人の目ではないでしょうか。

 

やはり、人に見られてるというだけで

一人で行うトレーニングよりは頑張ります。

 

また、スポーツジムに行くまでは面倒でも

ついてしまえばやるしかありませんので

頑張れます。

 

さらに、

加圧トレーニングはマンツーマン指導です。

しかも1回たった30分のみで終わります。

 

また、予約制も自分をコントロールするには良いツールです。

先に、トレーニングの予定が決まるので

忙しいを理由にトレーニングをサボる事が出来なくなります。

 

運動を継続する事が苦手なかた、

是非一度加圧トレーニングを体験してみてください。

 

まずは、3ヵ月運動を継続出来れば自信も付きます。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

体温

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低体温が良くない事は広く知られていると思います。

体温が一度下がると免疫力が30%下がると言われています。

免疫が落ちるので低体温の人は肌荒れやガン、認知症など様々な病気を招いてしまいますし、アトピーや花粉症も悪化するそうです。

こわい事に、ガン細胞は35度台の低体温の時にもっとも活発に増殖する事が分かっています。

逆に体温が一度上がると免疫力は500%~600%も上がるそうです。

 

今、平熱が36度以下の低体温の人が増えているそうですが、低体温になる原因は「自律神経のバランス」と「ホルモンバランス」が崩れる事です。

では体温を上げる最も良い方法は?

それは「筋肉を鍛える事」です。筋肉は最大の熱産生器官だからです。

男性よりも女性の方が冷え性の方が多いのも、女性の方が筋力が低い事を考えると納得がいきますね。

 

筋肉を鍛える事で、健康にもなれてプロポーションも良くなるということなのです。

そして加圧は自律神経もホルモンバランスも整える効果があります。

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。