一人じゃ頑張れない…

 「腹筋を家で毎日やるぞ!」と決意してもなかなか継続出来ません。

よほど意志が固く自分に厳しい人なら続くのですが、

大抵の人はモチベーションが続かずにやめてしまいます。

 

誰かが「さあ、今から腹筋やるよ」と言ってくれて、

腹筋をやっている最中も「あと5回頑張って!」と声をかけてくれ、

更には「体が曲がってるから、こう直して」とフォーム修正してくれる環境なら

誰でも頑張れて、継続する事が出来るのです。

 

それは意思が弱い、と嘆く事ではありません。

みんなそうなのです。

自分の目的に合ったトレーニングメニューを効果的に計画を立てて

その通りに実行できる環境をまず作る事が大切なのです。

 

当スタジオはパーソナルトレーニングなので、つきっきりでトレーニングを行います。

決して無理はさせず、個人の体力やその日の体調に合わせたメニューを行います。

長続きするし、体調も安定する、と年単位で通っていらっしゃる方が多いのはそういう理由だと思っています。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。

お名前(苗字だけでけっこうです)

体験の希望日時を送ってください。

 

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加圧トレーニングはキツイ?

 「加圧トレーニングはきついから辞めちゃった」という声を割と多く聞きます。

低負荷で効果があって、効率が良いのが加圧トレーニングなので

トレーニング自体をキツくする必要はないのです。

短期間で効果を出そうと焦って負荷を上げてしまったのかもしれませんね。

 

当スタジオでは、基本的には自重でのトレーニングです。

キツくて嫌になるようなことはしません。

更には30分で終わるので、真夏でなければ汗もほとんどかかない方も多いです。

ですが、2カ月から3ヵ月経つとなにかしらの変化を感じる方がほとんどです。

 

そして体調も安定して、その状態に満足して頂けて

多くの方が何年も加圧トレーニングを続けていらっしゃいます。

 

気になる方は是非一度体験してみてください。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

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筋肉を使う意識を持つだけで結果は大きく変わる

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こんにちは。

 

トレーニング効果をしっかり出している方とそうでない方の違いはなんでしょうか。

 

『痩せない』という場合は、食事が問題の可能性が一番高いです。

 

『筋肉が付かない』という場合も食事の問題の可能性もありますが、

一番は、筋肉を追い込めているかです。

 

筋トレの目的が筋肉を追い込む事、疲れさせる事にある人は

 

丁寧なトレーニングになり、筋肉を使う意識を持ってトレーニングできるので

 

トレーニング精度は断然上がります。

 

対して、決められた回数をこなす事が目的になってしまうと

 

筋肉を使う意識が薄れ、無意識のうちに楽をしてしまいます。

 

無意識のうちに楽をしてしまうとは、

 

反動が付いてしまったり、休憩が長くなったり、フォームが崩れて本来

 

効かせたい筋肉以外の筋肉を沢山使ってしまったりする事です。

 

加圧トレーニングは30分だけの低負荷トレーニングになります。

 

30分のメリットは短時間なので気持ち的にも楽な事はもちろん、

 

集中してトレーニングできる事が大きいです。

 

筋トレはやればやるほど集中力は落ちていきます。

 

しかし、30分だけなので集中力が持続できて精度の高いトレーニングが出来ます。

 

どうせ頑張るならしっかり効果を出したいはずです。

 

継続していくトレーニングの精度を、結果を出す為にも

 

筋肉を使う意識をしっかり持ちましょう。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

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1月度ランニング結果

こんにちは。

 

今日から2月です。

 

1月のランニング結果です。

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65キロでした。

 

月50キロ目標なのでまずまずの頑張りでした。

例年よりも寒くなかったので走りやすかったですね。

その分5月頃には暑くて大変になりそうですね。

 

そして、3~4月は花粉症の季節なので

2月は頑張って走り貯めしておこうと思います。

 

花粉症と言えば、免疫力向上で治るのでは?と加圧トレーニングに効果を期待していましたが

結果、治りはしないですね・・・・。

 

自分の身体で試していますが、治っていません。

 

軽くはなって来ています。

昔は薬が必須でしたが、今は飲まなくても大丈夫な日は増えてきています。

 

自分の体の免疫力が上がったのか、花粉が減ったのか、もしくは年を取る事で反応が鈍くなっただけなのか。

 

花粉症は治ってはいませんが、体調は崩さなくなりました。

 

健康の為に、適度な運動習慣は身に付けておいた方がいいですね。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

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食事・運動・健康である事

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こんにちは。

 

早いもので今日で1月も終わりですね。

年末年始で変化した食生活は

元に戻っているでしょうか。

 

食事が体型に与える影響は絶大です。

 

個人的には、

食事:運動:健康である事(睡眠が取れている・消化・吸収・排泄までがスムーズ・血行が良いなど)=6:2:2

ぐらいの割合で影響力が大きいと考えています。

 

食事が悪ければ脂肪が増え、トレーニング効果を活かせず、健康状態も悪くなります。

 

運動をしなければ筋肉は増えず、血行も悪くなり基礎代謝が落ちていきます。

 

睡眠がしっかり取れていなければ、筋肉は効率よく付きませんし、疲れが溜まる事は基礎代謝の低下につながります。

 

結局、食事・運動・健康である事はすべてが繋がっています。

 

この3つの中で最も大事な事は健康である事でしょう。

 

そして、食生活は体型維持の為には欠かせません。

 

好きなだけ食べても痩せられる!そんなスポーツジムはありません。

 

食事はどちらにしてもコントロールしなければならないのなら

 

運動を効率よくするのがおススメです。

 

運動に終わりはありません。

 

辞めてしまえば年齢と共に基礎代謝が落ちて脂肪が燃焼しなくなり

 

自然と太っていきます。

 

終わりがないからこそ習慣化が大事です。

 

無理なく習慣化できる!!

 

これが加圧トレーニングをおススメする一番の理由です。

 

加圧トレーニングは短時間で週に1回だけでOK。

 

しかも、低負荷トレーニングなので

 

モチベーションが下がってきた時にも

 

ハードルが低いので乗り越えられます。

 

また、パーソナルトレーニングになるので

 

一人じゃ続かなかった人でも無理なく継続出来ています。

 

さらに、完全予約制なので自分をコントロールする事で

 

習慣化する事が出来ます。

 

加圧トレーニングに年齢制限はありません。

 

出来ない場合は、妊娠中の方と健康状態を崩してしまった方です。

 

いつまでも健康で自分の事は自分で出来る生活を送る為には

 

元気な内からトレーニング習慣を身に付ける事が大事です。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

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