chaoo9月号に掲載されました。

こんにちは。

 

今日も暑いですね。

今年一番の暑さになるのではと言われていましたね。

 

 

chaoo9月号に掲載されました。

スクール特集になります。

 

お得なクーポンもついています。

 

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 お盆が終わり、夏休みも終わりが近づいています。

そして、少しずつですが涼しくなっていくので

新しい事を始めるには良いタイミングです。

 

ダイエットや筋力アップ、血行改善による冷え性・むくみの改善

肩こり・腰痛改善、運動不足解消、健康の為など

目的は様々ですが、運動は継続できてこそ効果が期待できます。

 

また、運動習慣をつける事で

自然と食事や生活習慣を見直すきっかけになります。

 

1回30分だけのトレーニングを週に1回だけでOKです。

最も継続しやすく、最も効果が期待できる加圧トレーニングを始めてみませんか!!

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

家で行うトレーニングについて

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こんにちは。

 

台風が無事に去りまして、

暑くなってきました。

 

明日明後日も暑くなるようです。

今月は前半で40キロ以上走ったので

月50キロは余裕でクリア出来そうです。

 

さて、今回は家で行うトレーニングについてです。

よく、お客さんから

『家でもトレーニングをしようと思いますが、

何がいいですか?』

という質問を受けます。

 

目的にもよりますが、

基本は加圧トレーニングを週1回頑張れば

効果は出てきます。

 

週1回30分を3ヵ月継続すれば

筋肉がついてくる方がほとんどです。

 

もちろん、出来るならばもう1日ぐらい

筋トレを家で頑張ってもらえればより効果は出ます。

 

ですが、継続が難しいのであれば無理に入れないで

食事と睡眠を大切にした方がいいでしょう。

 

また、部分的に筋肉を付けたいのであれば

その部位のトレーニングを、

とくになく脂肪を落としたいなら

代謝が上がりやすい下半身に効く

スクワットが最適でしょう。

 

無理なく継続できるならば頑張って頂くと効果的です。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

バイオリニストも加圧トレーニング

少し前ですが、テレビで深イイ話を見ていると

バイオリニストの千住真理子さんが、加圧ベルトをしながらバイオリンを弾くトレーニングを行っていました。

 

一見すると「楽器に加圧?」と不思議に見えるかもしれません。

この方は食事内容も、生卵を飲むなど効率を重視しているようで、

バイオリンの練習にも効率の良い加圧を取り入れてるんですね。

弾き続けるには、腕や体幹の筋肉が必要なんだと思われます。

 

このように特にスポーツ選手など特定のスポーツのパフォーマンスを上げたい人には、

加圧ベルトしながらそのスポーツの動作を行うトレーニングが有効です。

当スタジオでもゴルフが趣味の人には加圧ベルトを巻いた状態でゴルフのスウィングの動きを

負荷を付けて行える器具を使用してトレーニングを行っています。

このようにその人に合わせたメニューもお作りしています。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

ダイエットと自律神経

自律神経には交感神経と副交感神経があります。

この交感神経がダイエットには重要で、

食事をして満腹中枢が刺激されると交感神経が活性化し、

アドレナリンが出て脂肪細胞に働きかけて、脂肪の分解や燃焼を手助けしてくれるのです。

 

なので、この交感神経がなかなか上手く働かない人は

脂肪の燃焼もうまくいかずに肥満になりやすいそうです。

更年期外来の患者さんのデータを取った所、自律神経の働きが平均より低い人は

体脂肪率、BMI、総コレステロール値が高い傾向にあるという研究データがあるそうです。

 

しかし10日間運動をすると、この脂肪燃焼メカニズムが向上します。

これは運動によって交感神経が刺激されるからなので、食事だけでダイエットしようとしても

この自律神経のシステムは向上しませんので、やはり運動は必須ですよね。

ここで注意が必要なのは、一定のペースで歩いたり走ったりの運動ではこの交感神経は

なかなか刺激されないのです。

その点でも加圧トレーニングはおススメです。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

モチベーションが上がらない時は加圧サイクル

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こんにちは。

 

暑さのピークなんでしょうか。

毎日大変です。

エアコンがないと何もやる気が起きないのですが、

エアコンばかりだと体がだるく感じてしまいます。

 

なので、今日は軽めのトレーニングで終了しました。

加圧トレーニングは低負荷・短時間なのでモチベーションが上がらない時や

暑くて大変な時期にも無理なく継続できるので

運動習慣が途切れないのでとても助かっています。

 

また、加圧サイクルといって

腕や脚にベルトを巻いて

機械で加圧と除圧を繰り返すだけでも

パンプアップさせる事ができます。

 

自分は何もしなくていいので

加圧で出来る最も楽なトレーニングではないでしょうか。

 

加圧サイクルは血行が良くなるので

特に脚のむくみが気になる方におすすめです。

 

今日はモチベーションが上がらない、怪我をしているなど

通常のトレーニングが頑張れない方に提供しています。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。