筋肥大と筋力アップ

 

こんにちは。

 

今日は曇りでどんよりとした天気です。

 

なんだか寒いですね。

 

朝夜の気温差が大きいので体調管理には十分気を付けてください。

 

当スタジオでも体調を崩されている方が少しいらっしゃいます。

 

 

 

筋トレを行う事に得られるメリットに

筋肉が大きくなる筋肥大効果と、

筋力がアップする筋力アップ効果があります。

 

筋肥大と筋力アップは関係が無い訳ではありません。

 

筋肥大だけ、もしくは筋力アップだけ効果が出る事はありません。

 

というのも、筋力は筋肉の太さに比例するからです。

 

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筋トレをする事で筋肉が肥大化して断面積が大きくなります。

 

それに伴って、筋力がアップしていくという事です。

 

腕が細い人はそれだけ筋力も弱めで

 

腕が太い人はそれだけ筋力も強めといえますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

冬は代謝UP

こんにちは。

 

11月に入り寒いのか暑いのかよくわからないぐらいの

気温差があるように感じます。

 

冬は基礎代謝があがる時期です。

ですから痩せやすい時期と言えます。

 

その為には適度な寒さを感じる必要があります。

 

冬場に適度な寒さを感じると、体が熱を発生させようと働くので

基礎代謝が上がるのです。

 

ですが、一日中暖房の効いた温かい部屋で過ごしていては

体が熱を発生させる必要がなくなるので代謝は上がりません。

 

ポイントは『適度な』です。

 

あまり寒すぎても体調を崩してしまいます。

 

風邪を引いて食欲が落ちて痩せても一時的でしかありません。

 

体が回復すればすぐに元通りになります。

 

普段から注意していても運動をしているかたは

運動後の冷えが風邪の原因になりやすいです。

 

トレーニング中は暑くてもトレーニング後に体を冷やさない注意が必要です。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

理想の平熱

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自分の平熱を知っていますか?

発熱時には体温を計るけれども、通常は計る事もなかなかないので

元気な時の平熱を知らない方もいるかもしれません。

 

理想的な平熱は37.1度です。

微熱だと感じるかもしれませんが、この体温が一番体の各機能が

きちんと働く温度なのだそうです。

体の温度が低いと、血流も悪くなり、栄養を運ぶ力も弱まります。

血液が隅々まで行き渡りにくくなるので末端が冷えてきます。

代謝も下がり、脂肪も燃焼しにくくなるので、ダイエットは成功しにくいです。

 

免疫力も下がるので、健康の為にも体温を高めに保つようにしたいですね。

加圧トレーニングを続けていくと、血流量が増え、血行が良くなり、

平常時の体温が上がります。

 トレーニングで筋肉をつけて、更に代謝を上げていきましょう。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

インナーマッスルに効くTRX

こんにちは。

 

インナーマッスルがTVで特集されていました。

 

肩こり・腰痛・お腹ポッコリはインナーマッスルが上手く使えていないからかもしれません。

 

インナーマッスルは腕・脚以外のいわゆる胴体部分と首にある深層筋になります。

 

深層筋なので見えない筋肉であり、自分では触れないので上手く使えているのかが分かりにくいのが難点です。

 

例えば、腰痛は実際に痛みを感じているのは脊柱起立筋というアウターマッスルであっても

原因を作っているのはインナーマッスルが使えていない事だったりします。

 

腰を曲げる動作の時に、インナーマッスルが動いていない為にアウターマッスルの脊柱起立筋だけが動いてしまうので

負担が大きく掛かり痛くなってしまうのです。

 

当スタジオではこのインナーマッスルを同時に鍛える事が出来るTRXを採用しています。

 

TRX採用

 

TRXはアウターマッスルとインナーマッスルを同時に鍛えられるのでとても効率が良く、

負荷もとても簡単に変えられるので一人一人の体調に合わせて調整する事で無理なく継続できます。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

水分補給

随分と涼しくなってきました。

夏の暑いころよりは水分補給が少なくなりがちです。

人の身体の60~70%は水分なので、常に水分補給は大事です。

特に筋トレをしている人は、体の中の水分量が少なくなると

筋肉増量効果も薄くなってしまいます。

筋肉に栄養を運ぶ血液も水分が必要なので、

滞りなく修復すべき筋肉に流れるように十分な水分が必要となります。

筋トレ中に溜まった乳酸を流す為にも水分は必要になります。

 

そして加圧トレーニングでは血流を制限した状態で行うため

一時的に体に流れる血液の量が少なくなります。

水分量が少ないと、加圧後の血液の流れにも影響を与えます。

従って加圧トレーニングの前にも十分な水分摂取を心掛けて頂きたいと思います。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。