続ける事の難しさ

美容師さんとお話していたら、「僕はどうしてもジム通いが続かないんです」という話になりました。

4ヵ月以上続いた事が無く、しばらくは頑張るのだけれど続かなくてやめてしまう。

でもやりたい気持ちは常にあるので、近所に出来た24時間ジムに行こうと思っているそうです。

24時間の「いつでも行ける」ジムは確かに便利そうですが、モチベーションの維持に工夫が必要そうですね。

 

そう言っていた美容師さんも、小学校の頃はマラソンが遅いのが悔しくて

学校から帰ってきたら10キロのランニングを毎日続けたそうです。3年間毎日毎日。

するとみるみるマラソンの順位が上がって周りからもビックリされたそうです。

毎日一人で頑張って続けた事がすごく素晴らしい!と思いました。

毎日のランニングが続いたのは、どんどん速くなるのが分かったからだと言ってました。

効果が目に見えて分かると面白くなりますよね。

 

何事も続けなければ効果は出ません。

続けられる環境を作りましょう。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。

お名前(苗字だけでけっこうです)

体験の希望日時を送ってください。

 

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コロナウィルス対策

こんにちは。

 

コロナウィルスが流行していますね。

今後も広がっていく可能性が高いですね。

 

先日のTVで紹介されていたのが免疫力を上げる方法です。

まずは、睡眠時間を6時間以上確保する事。

6時間を切ると白血球の働きが悪くなって免疫力が落ちるそうです。

 

次に、乳酸菌を摂る事。

納豆やチーズ、お味噌にヨーグルトなど手軽に摂れるものがたくさんあるので

毎日の食事に追加してみるといいでしょう。

 

そして、お酒を控える事。

アルコールは体を乾燥させるので免疫力が下がります。

 

加圧トレーニングは一時的に、継続させる事で長期的に

血流を良くしてくれるので体温も上がり

免疫力も上がります。

運動習慣も身に付けると免疫力もあがり

なおいいですね。

 

お手軽に摂れるプロテイン飲んでみました。

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週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

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一人じゃ頑張れない…

 「腹筋を家で毎日やるぞ!」と決意してもなかなか継続出来ません。

よほど意志が固く自分に厳しい人なら続くのですが、

大抵の人はモチベーションが続かずにやめてしまいます。

 

誰かが「さあ、今から腹筋やるよ」と言ってくれて、

腹筋をやっている最中も「あと5回頑張って!」と声をかけてくれ、

更には「体が曲がってるから、こう直して」とフォーム修正してくれる環境なら

誰でも頑張れて、継続する事が出来るのです。

 

それは意思が弱い、と嘆く事ではありません。

みんなそうなのです。

自分の目的に合ったトレーニングメニューを効果的に計画を立てて

その通りに実行できる環境をまず作る事が大切なのです。

 

当スタジオはパーソナルトレーニングなので、つきっきりでトレーニングを行います。

決して無理はさせず、個人の体力やその日の体調に合わせたメニューを行います。

長続きするし、体調も安定する、と年単位で通っていらっしゃる方が多いのはそういう理由だと思っています。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

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筋肉は一生の財産

「筋肉貯金」という言葉を良く聞くようになりました。

それほど適度な筋肉の必要性が実感されている、という事だと思います。

 

筋肉は一生の財産です。少なくなったからといって簡単に補えるものではなく

自分で鍛えなければ増やせません。

 

一般的に下肢の筋肉から減り始めて、30歳から80歳までに半減すると言われています。

今の筋肉量が少ない人ほど、将来要介護や寝たきりになるリスクが大きいのです。

そうならないように意識して筋肉を付けていく「筋肉貯金」が必要です。

 

筋肉を付けるメリットはそれだけではなく、

糖尿病や認知症、ガンの予防や改善にも効果がある事が実験の結果で分かっています。

 

筋肉量を上げるには、ウォーキングやジョギングなどでは心肺機能向上や脂肪燃焼には役立つものの

筋肉は増えませんので、筋トレを行いましょう。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

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カフェイン

こんにちは。

 

カフェインが眠気覚ましに効くというのは有名ですね。

 

交感神経の興奮作用があり眠気が覚め、集中力が上がります。

 

覚醒作用は3~5時間と言われています。

 

ですが、摂り続けていけば耐性ができて

 

量や頻度が増してしまう場合があります。

 

カフェインが入っているのがコーヒーや紅茶

日本茶、ウーロン茶に多く含まれます。

 

一日を通して計算すると意外と飲んでいる人は多いでしょう。

 

カフェインが睡眠の質を低下させ、日中に眠気を感じるのでカフェインを摂取して

夜の眠りの質が低下して・・・と悪循環になります。

 

健康的なイメージの玉露や緑茶、ウーロン茶も飲みすぎると

意外と多くのカフェイン摂取につながります。

 

カフェインが入っていないお茶が

麦茶、ほうじ茶、ルイボスティーなどです。

アスリートの方など疲労回復に意識が高い方はお茶を飲んでいる方が多いそうです。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

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