EPOC効果とは

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こんにちは。

 

今回は、

EPOC効果についてです。

あまり聞きなれない言葉ですが、

運動後過剰酸素消費量ともいい

トレーニング後に

脂肪が燃焼される事です。

 

人間の体は、

運動後に体を安静な状態に戻そうとします。

その時に、

通常よりも多くの酸素が消費・摂取される為に

脂肪がより燃焼されるという事です。

 

筋トレはとてもしんどいものです。

しかし、

筋トレ中の脂肪燃焼効果は微々たるものです。

 

ならば、

有酸素運動をした方が効率的では?

と思われるかもしれませんが、

筋トレ後には、

勝手に自分で自分の体をメンテナンスしてくれます。

その際に、

しっかりと脂肪を燃焼してくれるのです。

 

当然、

高強度である事。

より大きな筋肉である事で

効果はあがります。

 

筋トレはしんどいですが、

筋力アップも脂肪燃焼効果も期待できます。

 

腕立てやスクワットなど

大筋群を鍛えるトレーニングが効果的です。

 

うちのスタジオでも、

腕は腕立てから、

脚はスクワットから始めます。

理由は、

集中力の高い最初に

大筋群を鍛えたいからです。

 

運動が苦手な方も

まずは、

この2種目からスタートしてみては

いかがでしょうか。

 

 

 

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