継続しやすい事は大きなメリット

IMG_2879

 

こんにちは。

 

1月も中旬になり通常のトレーニング習慣に戻りました。

連休明けはきつく感じたメニューも徐々に慣れてきた感じです。

 

今年も怪我なく自分の決めたメニューを継続していければと思います。

 

さて、今回は加圧トレーニングの大きなメリットとなる

継続のしやすさについてです。

 

ダイエットの為に運動をするとなった場合に選択肢は沢山あります。

自分でランニングが一番お手軽でお金も掛かりません。

ですが、もっとも時間が必要になります。

水泳やスポーツジム、格闘技ジムに行くのもいいでしょう。

 

どれを選択してもポイントは継続できるかどうかではないでしょうか。

 

どれを選択しても継続出来なければ失敗します。

逆に、継続さえ出来れば効果はでます。

 

加圧トレーニングは数ある選択肢の中で最も継続しやすい事トレーニング方法です。

 

週1回30分だけなので、忙しい人でも継続出来ます。

運動が嫌い・苦手な人でも30分だけなら頑張れます。

 

気が付いたら半年経っていたなんで方も沢山いらっしゃいます。

 

この継続しやすいという事は思いのほか大きなメリットだと思います。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

トレーニング中の水分補給について

IMG_2884

こんにちは。

 

今日は暖かくお客さんも少し汗をかいていました。

トレーニング中は適度な水分補給が大事になります。

 

当スタジオのお客さんの水分補給量は人によってバラバラです。

量が多ければ多いほど良いという訳ではありませんが、

水分不足は血液の流れが悪くなり、

結果トレーニング後に筋肉へ送られる栄養素の循環が悪くなってしまいます。

 

水自体に栄養素がある訳ではありませんが、

栄養素の循環には必要なのです。

 

しかし、だからといって水分を摂りすぎると

お腹を下してしまいます。

するとせっかくの栄養が体に吸収できなくなってしまいます。

 

水は1日2Lがお勧めです。

とよく言われていますが、

トレーニングをする際は

お腹を下さない程度に水分を補給するのがいいでしょう。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

トレーニング後、すぐに食事を摂るメリット

 IMG_2881

こんにちは。

 

今日はこれから雨が降りそうですね。

1月中旬、雪が降る可能性もまだまだあるので

寒い日が続きそうです。

 

さて、今回はトレーニング後の食事についてです。

せっかくトレーニングを頑張るのだからこそ、

効果を出したいはずです。

効果を出す為には食事は必須です。

 

まず、空腹状態でのトレーニングはエネルギー不足なのでトレーニングの精度も落ち、

さらには筋肉が分解されてエネルギーになってしまいます。

ですが、トレーニング直前にしっかり食べてしまうと

胃の中に食べ物が残った状態になり

体が重くトレーニングの精度が落ちます。

 

一番は1時間以上前に食事を済ませて

体にトレーニングできるエネルギー源を溜めた状態で

トレーニングに臨む事です。

 

 

次に、トレーニング後の食事です。

トレーニング後はできるだけ早い栄養補給がお勧めです。

特に、痛んだ筋肉へ材料となるたんぱく源を補給する事が大事です。

また、トレーニング直後は実は食欲が減ります。

そんなに食べたくない状態になるので、

ここで食事を摂取すれば過食を防ぐ事が出来ます。

 

個人的にはプロテインだけよりも、定食のように

栄養バランスがとれた食事の方が

血糖値の上下をゆるやかにできるので

お腹が空きにくく、間食対策にも効果的です。

 

トレーニング後の食事までをセットで考えて体作りをするといいですね。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

缶コーヒーは要注意

IMG_2882

こんにちは。

 

今日は成人の日ですね。

晴天になってなによりです。

 

今日は午前中に時間が出来たので

仕事の合間に6キロほどランニングしてきました。

 

先日来られたお客さんで、

缶コーヒーを毎日飲む事が習慣になっている方がいらっしゃいました。

缶コーヒーを飲むと頭がスッキリしてちょっと元気になります。

ですが、あくまで一時的です。

缶コーヒーは見えない砂糖を飲んでいるという事です。

200mlぐらいの缶コーヒーに角砂糖は平均3個ぐらいです。

微糖なら2個、逆に5~6個の場合もあります。

 

目に見えないのでついつい飲んでしまいますが、

糖質を一気に体内に吸収させるので

頭がスッキリし一時的に元気になりますが

すぐに血糖値が下がり体は重だるくなります。

そして、脂肪が体に付きます。

 

缶コーヒーは1本がとても小さいので

『これぐらいならいいか』と思えてしまいますが、

毎日飲んでいたら当然太ります。

 

 

同じくコカ・コーラは500mlで14個

体に良さそうなアクエリアスも500mlで6個

 

普段の3食や間食を意識してコントロールしても

効果が出ない方はもしかしたら飲物が原因かもしれません。

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

風邪ひいていない記録

IMG_2854

こんにちは。

 

毎日毎日寒い日が続いていますね。

インフルエンザや風邪が流行っています。

体調管理には十分気を付けてください。

 

僕は仕事で変わりがいないので、体調管理には十分気を付けています。

加圧トレーニングを毎週行って、しっかり寝てしっかり食べているので

1年3ヵ月風邪を引いていない記録を更新中です。

 

これは自分でも結構頑張っているなと思っていたのですが、

お客さんから風邪引いていない記録2年という方がいらっしゃいました。

2年はすごいですね。

しかも、

『加圧を始めてから風邪を引かなくなった』との事で

うれしい限りです。

加圧トレーニングは血行が良くなるので免疫力が上がります。

 

僕も風邪引いていない記録2年を目指して今年も頑張ります。

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。