運動と食事はセットで考える

こんにちは。

 

今日は暑いですね。

台風が来るのか、風はあるのですが蒸し暑く感じます。

 

さて、今回は加圧トレーニングは痩せるのか?についてです。

 

一般的に求められる痩せるとは、引き締まると言い換えてもいいと思います。

筋肉を付けて、脂肪を落とす。

 

そして、筋肉の方が脂肪よりも重たいので

食事による大幅な減量でなければ体重自体はあまり変わらず

落ちても1~2キロ程度です。

 

むしろ、体が引き締まった方の場合

見た目はスッキリしても、体重は変わらない・増えている場合が多いです。

 

筋肉が付き、体内の水分量も増えるので体重は重たくなります。

 

加圧トレーニングは筋肉を付ける効果は高いです。

実際、当スタジオに来られているお客さんのほとんどが

週1回・30分のトレーニングを3ヵ月ぐらい継続して頂くと

筋肉が付いてきたと実感して頂いています。

 

では、気になる脂肪の落ち具合はどうか。

これは、バラバラです。

 

脂肪の増減の原理原則は

摂取カロリーと消費カロリーの差です。

 

消費カロリーを増やそうとどんな運動を選んでも

摂取カロリーが上回れば脂肪は落ちません。

 

スポーツジムや格闘技ジム、ランニングや水泳など

選択肢は沢山ありますが、

どれを選んでも、食事コントロールは必要ないという所はないです。

 

逆を言えば、劇的な変化を求めるなら

食事コントロールは必須です。

 

食事だけでも痩せられます。

 

しかし、食事を戻せばリバウンドです。

 

ずっと制限した食事は継続出来ませんし、

年齢とともに太りやすくなります。

 

だからこそ、運動習慣化が大事なのです。

 

加圧トレーニングは無理なく習慣化できるので

効果は期待できますが、

それでも食事に問題があれば、筋肉が付かなかったり

脂肪も増えたりはしてしまいます。

 

運動と食事はセットで考えましょう。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

加圧トレーニングで運動習慣を

こんにちは。

 

chaoo9月号に掲載されました。

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トレーニングのもっとも大事なポイントは継続です。

 

最近はフィットネスブームのため

色々なスポーツジムが増えています。

新しいトレーニング器具や24Hジムや女性専用など様々なスポーツジムがあります。

 

しかし、入会者の8~9割の方が1年後には辞めているなんているデータもあります。

もちろん一概には言えませんが、それぐらいトレーニングを継続して習慣化していく事は難しいという事です。

 

そもそも、簡単に継続できるのであればお金を払わなくても

自分で走って、筋トレをすればタダです。

 

でも、それでは継続出来ないからスポーツジムに行くのではないでしょうか。

 

無人ジムやグループレッスンは安くなり、マンツーマンになれば高くなります。

 

個人的には、このマンツーマンを上手く活用して運動習慣やトレーニング方法について学んでから

大手のスポーツジムに行くようにすればよいのではと考えています。

 

いきない一人でジムに行っても習慣化は難しいです。

 

対して、マンツーマンなら継続率は大幅に上がります。

そして、加圧トレーニングは短時間・低負荷なので

もっとも継続しやすいのが特徴です。

 

僕自身も加圧トレーニングに出会ったおかげでトレーニング習慣が7年以上継続出来ています。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

継続の大事さを実感しました

 4月にフルマラソンを走ったあと、全く走ってませんでした。

ほぼ5か月ぶりに走ってみたら、6キロ弱でしたが翌日の筋肉痛がすごかったです。

筋トレはしていたのですが、やはり走るのは筋肉を別の使い方をするので

5か月のブランクは大きいと感じました。

少しづつでも続けて走っていれば楽に走れていたはずなので、

全く走らなくなるのではなく、少しづつでも走っていればよかったと思いました。

これはかえって身体を痛める可能性もあります。

 

何事も継続が大事です。思いついた時にトレーニングをするというのは

効果も出づらいですし、身体にもよくありません。

気が向かなければ少しだけでもいいので、続ける事が大事ですね。

 

 加圧トレーニングにいらっしゃるお客様も、トレーニング中はしんどそうですが

なにしろ短い時間なので、トレーニングが終わると笑顔で帰られます。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

甘いものの誘惑

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甘いスイーツに目がない、という方も多いと思います。

たまに食べるにはいいと思いますが、スイーツに大量に含まれている砂糖は

中毒をおこしてしまう恐れがあります。

甘い食べ物を食べるとまた甘いものを食べたくなるので、やめられないんですね。

 

そこで一週間でいいので甘いものをやめてみてください。

不思議に、甘いものへの欲求が無くなります。

 

スナック菓子も同じです。

大抵のスナック菓子に含まれている、ある添加物にも中毒をおこすものがあり、

やめられなくなるそうです。

これも一定期間食べなくすると、たとえお菓子売り場を通っても欲しなくなります。

 

こうなればダイエットは半分成功したようなものですね。

身に覚えのある方は試してみて頂きたいです。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

短時間だから集中力が持続できる加圧トレーニング

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こんにちは。

 

9月に入っても日中はまだまだ暑いですね。

昨日は夕方に外ランニングしました。

7キロ程ですが、涼しい今が一番走りやすいですね。

 

筋トレは基本大変です。

きつい事をするので当たり前ですが、

筋肉に負荷を与える・疲れさせる意識はとても大事です。

 

同じトレーニングでも、

やる人の意識によって全然効きが変わってきます。

 

当スタジオのお客さんを見ていても、

『この方は丁寧にしっかり筋肉を意識しているな』と感じる方は

やっぱり効果の出具合もいいです。

 

加圧トレーニングのいい所は短時間と低負荷です。

筋トレはやればやるほど集中力は低下していきます。

 

集中力の低下はトレーニング精度の低下につながります。

 

短時間で終われる加圧トレーニングは30分だけなので集中力の持続がしやすく

トレーニング精度を高く保てます。

 

なので、雑に終わらせて『やる事』だけが目的になってしまうという事が起こりにくいです。

 

また、低負荷なので加圧により筋肉が疲れやすくなっていますが

高負荷トレーニングよりは楽に出来ます。

 

きつくて大変だからこそ、短時間で集中して効果を出す加圧トレーニングがおススメです。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。