インナーマッスルに効くTRX

こんにちは。

 

インナーマッスルがTVで特集されていました。

 

肩こり・腰痛・お腹ポッコリはインナーマッスルが上手く使えていないからかもしれません。

 

インナーマッスルは腕・脚以外のいわゆる胴体部分と首にある深層筋になります。

 

深層筋なので見えない筋肉であり、自分では触れないので上手く使えているのかが分かりにくいのが難点です。

 

例えば、腰痛は実際に痛みを感じているのは脊柱起立筋というアウターマッスルであっても

原因を作っているのはインナーマッスルが使えていない事だったりします。

 

腰を曲げる動作の時に、インナーマッスルが動いていない為にアウターマッスルの脊柱起立筋だけが動いてしまうので

負担が大きく掛かり痛くなってしまうのです。

 

当スタジオではこのインナーマッスルを同時に鍛える事が出来るTRXを採用しています。

 

TRX採用

 

TRXはアウターマッスルとインナーマッスルを同時に鍛えられるのでとても効率が良く、

負荷もとても簡単に変えられるので一人一人の体調に合わせて調整する事で無理なく継続できます。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

水分補給

随分と涼しくなってきました。

夏の暑いころよりは水分補給が少なくなりがちです。

人の身体の60~70%は水分なので、常に水分補給は大事です。

特に筋トレをしている人は、体の中の水分量が少なくなると

筋肉増量効果も薄くなってしまいます。

筋肉に栄養を運ぶ血液も水分が必要なので、

滞りなく修復すべき筋肉に流れるように十分な水分が必要となります。

筋トレ中に溜まった乳酸を流す為にも水分は必要になります。

 

そして加圧トレーニングでは血流を制限した状態で行うため

一時的に体に流れる血液の量が少なくなります。

水分量が少ないと、加圧後の血液の流れにも影響を与えます。

従って加圧トレーニングの前にも十分な水分摂取を心掛けて頂きたいと思います。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

 

 

効率のよい加圧トレーニング

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こんにちは。

 

加圧トレーニングは筋肉が付きやすいトレーニングです。

加圧トレーニングによって分泌される成長ホルモンの影響で

筋肉が付きやすいのと、継続しやすいからです。

 

上半身だけなら週1回10分以内のトレーニングでも

1年掛からないぐらいで筋肉がついて体型の維持を感じている方が多いです。

 

女性の方ですと、これ以上は体がごつくなってしまうので

これ以上は肩や胸や力こぶには筋肉を付けたくないという事で

二の腕や背中のトレーニングは残して、後はカットしてその分下半身のトレーニングを増やしています。

 

そこまできつくないトレーニングを週1回だけ行うだけで筋肉がついて変化が感じられるので

効率はとてもよく、継続しやすいので

運動が苦手なかた、運動が継続出来ない方にはおススメです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

 

 

加圧トレーニングで風邪を引かない

こんにちは。

 

10月度のランニング結果です。

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57キロという中途半端な数字で終わってしまいました。

 今年の累計は582キロ。

目標600キロまであと数キロなので今月でクリアします。

 

今週は風邪が流行っているようで体調を崩される方が多いです。

そんな中、加圧を始めてから2年半の間風邪を引かなくなったというお客さんが

いらっしゃいました。

基本週に1回来られているのですが、確かに風邪っぽい症状が出ている時もなかったです。

 

お話を聞いてみると風邪ひかない記録は3年で、現在記録更新中だそうです。

 

加圧トレーニングは血行が良くなる事で免疫力が上がります。

だから体調を崩しにくくなります。

血流の改善は他にも、むくみ・冷え性・肩こり・腰痛の改善にも効果が期待できます。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

姿勢と気持ち

 

姿勢と精神状態はつながっています。

気分が凹んでいる時は姿勢もうつむいていて、目線は下に落ちます。

対して、晴れ晴れとした楽しい気分の時は、視線は落ちません。

そういう時は顔が前を向いていますし、よりいい気分であればやや上寄りを見ている事もあるでしょう。

 

実は逆も然りです。

特に憂鬱な気分ではなくても、目線を落として猫背気味にとぼとぼ歩いてみると

不思議にマイナスなことが頭に浮かんできます。

では顔を上げて背筋真っ直ぐにして、みぞおちから脚が生えている事をイメージして

大股で颯爽と歩きながら、マイナスな事を口にしてみましょう。

かなり難しいのではないでしょうか?

 

ならばこれを利用して、気持ちが晴れない日でも

颯爽といい姿勢でいることで、気持ちを上げていく、

上げないまでも落とさない事は出来そうですよね。

何より日頃の姿勢がスタイルに大きな影響を及ぼすので、気を付けてみてください。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。