栄養ドリンク

こんにちは。

 

新型ウイルスが流行しそうな時期なので

体調管理にいつも以上に気を配っている方が多いと思います。

 

体の疲れを取る為にエナジードリンクを飲むと

逆に疲れてしまいます。

 

エナジードリンクや栄養ドリンクは糖類がたくさん入っています。

 

それも即効性があるように吸収が早い糖類なので血糖値が一気に上昇して、

 

上がった血糖値を下げる為にインスリンが分泌されて血糖値が一気に下がります。

 

この血糖値の落差は疲労感を招きます。

 

血糖値が一気に上がると一時的に気分が高まりますが、

 

インスリンによって血糖値が一気に下がればだるくなって眠くなります。

 

また、血糖値の落差が激しい事が老化に繋がる事も分かっています。

 

栄養ドリンクに頼るよりも、まずはしっかりと睡眠時間を確保する事が一番です。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。

お名前(苗字だけでけっこうです)

体験の希望日時を送ってください。

 

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加圧トレーニングはキツイ?

 「加圧トレーニングはきついから辞めちゃった」という声を割と多く聞きます。

低負荷で効果があって、効率が良いのが加圧トレーニングなので

トレーニング自体をキツくする必要はないのです。

短期間で効果を出そうと焦って負荷を上げてしまったのかもしれませんね。

 

当スタジオでは、基本的には自重でのトレーニングです。

キツくて嫌になるようなことはしません。

更には30分で終わるので、真夏でなければ汗もほとんどかかない方も多いです。

ですが、2カ月から3ヵ月経つとなにかしらの変化を感じる方がほとんどです。

 

そして体調も安定して、その状態に満足して頂けて

多くの方が何年も加圧トレーニングを続けていらっしゃいます。

 

気になる方は是非一度体験してみてください。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

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そば

こんにちは。

 

毎日寒いので温かい麺類が美味しい季節です。

麺類は糖質が多いので太りやすいですが、食べ方を工夫すれば

太るのを防げます。

 

特にそばは食物繊維が多く、ビタミンB1やB2も含まれているので

摂取した糖質をエネルギーに変換できます。

 

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糖質をエネルギーに変換できないと体は疲れやすくなります。

 

また、そばに一番簡単にトッピングできるのが卵とねぎです。

 

卵はタンパク質はもちろん、ビタミンB1も含まれる毎日でも摂取したい食材です。

 

ねぎもビタミンB1の吸収を助けるアリシンを多く含んでいるので組み合わせとしてはおススメです。

 

 

 

 

 

 

 

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加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

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宣言すること

ヒップアップのトレーニングをやる!

ダイエットの為にお菓子をやめる!

通勤で階段を使う!

 

などなど、決意した時にその気持ちと行動を継続させる事が何より大事です。

継続させる為の手段の一つとして「宣言する」ことは案外効果的な方法です。

誰にも言わずに自分一人で実行していると、誘惑に負けてしまったとしても誰にもとがめられません。

なのでズルズルと決意した事もうやむやになり、いつの間にかやめてしまったりします。

 

周りの人に宣言しておけば、

「トレーニング続けてる?」と聞かれても胸を張って「うん!」と言えるように頑張るし、

お菓子を出されても「今はやめてるから」と素直に断れるし、

誰かが見てるかもしれないので駅でエスカレーターは乗れません。

 

 そして「いっしょにやらない?」と巻き込んでしまえば更にモチベーションもアップして

効果も上がります。

 

上手に環境を整えて決意したことを継続して行きましょう。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

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TRXで姿勢改善

こんにちは。

 

TRXトレーニングのメリットに姿勢改善があります。

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姿勢を維持している筋肉がインナーマッスルですが、

インナーマッスルは悪い姿勢をしていると使われない時間が増えていきます。

 

例えば、スマホやパソコンを使用している時

車の運転をしている時などは猫背気味になっているので

姿勢が崩れインナーマッスルを使わない状態になります。

 

TRXはあえて不安定な姿勢でトレーニングを行うので

インナーマッスルが常に使われます。

 

また、立った状態でトレーニングを行う事ができます。

 

現代人は基本座りすぎです。

家の中でも通勤中も仕事中も座っている事が多いでしょう。

 

せっかく体を動かすトレーニング中もベンチで寝た状態や座った状態でトレーニングをしていては

勿体ないですね。

 

TRXトレーニングで姿勢が改善する事で

身長が伸びたり、バランスが良くなったり、内臓が正しい位置に支えられる事で

ウエストが細くなったりと様々な効果が期待できます。

 

ダイエットやトレーニングで体を引き締めても姿勢が悪かったら

もったいないです。

 

体型を改善しつつ、姿勢も同時に改善していきましょう。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

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初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

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