ヨガ教室開催しました。

こんにちは。

 

昨日、女性インストラクターの方にお越し頂いて

ヨガ教室を開催しました。

 

 

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初日でしたが、

 

定員6名に対して、満員で行う事が出来ました。

 

少人数でのヨガ教室なので、

 

丁寧に指導してもらえます。

 

 

 

女性の講師の方が来られます。

基本は毎週金曜日の13:15~14:30になります。

 

1回1300円

 
スペースに限りがありますので6名様までの少人数制のクラスです。

男性のご参加も可能です♪
(ただし男性お1人のみのご予約となった場合はクローズとさせて頂きます)

この機会にぜひご参加ください

身体の硬さやクセに向き合いご自分に存分に興味を持ち、

呼吸に意識を向けられる穏やかな時間をどうぞご自分にプレゼントしてあげてください。

ご予約お待ちしております✨

 

ヨガコースのご予約やお問合せに関しても、

090-9127-4293

友だち追加

 どちらからでも大丈夫ですので

お気軽にご連絡ください。

お待ちしています。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。

お名前(苗字だけでけっこうです)

体験の希望日時を送ってください。

 

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ラーメン

こんにちは。

 

冬になると毎日寒いのでラーメンを食べる機会が増えます。

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ラーメンは麺類ですから糖質が多く、特にトッピングに気を使わなければ

 

お肉などのタンパク質と野菜のビタミンが不足してしまいます。

 

また、セットでご飯や餃子を食べると糖質量はさらに増えてしまいます。

 

糖質だけを沢山摂取するとビタミンB群が消費され少なくなります。

 

ビタミンB1が少なくなると糖質をエネルギーに変換する能力が落ちて疲労感を感じやすくなります。

 

また、ラーメンは脂肪が多いので消化に時間が掛かります。

 

食後の消化の為に血液が集まり、脳へ送られる血液量が減って、ぼーっつとしたり眠たくなってしまいます。

 

午後からのパフォーマンスを上げたい方はラーメンは避けた方がよいでしょう。

 

そして、夜の〆のラーメンも睡眠中に内臓が働く事につながり眠りは浅く

 

結果、疲れが取れなくなります。

 

疲れが溜まっている人は食事も見直してみるといいですね。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。

お名前(苗字だけでけっこうです)

体験の希望日時を送ってください。

 

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筋肉を使う意識を持つだけで結果は大きく変わる

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こんにちは。

 

トレーニング効果をしっかり出している方とそうでない方の違いはなんでしょうか。

 

『痩せない』という場合は、食事が問題の可能性が一番高いです。

 

『筋肉が付かない』という場合も食事の問題の可能性もありますが、

一番は、筋肉を追い込めているかです。

 

筋トレの目的が筋肉を追い込む事、疲れさせる事にある人は

 

丁寧なトレーニングになり、筋肉を使う意識を持ってトレーニングできるので

 

トレーニング精度は断然上がります。

 

対して、決められた回数をこなす事が目的になってしまうと

 

筋肉を使う意識が薄れ、無意識のうちに楽をしてしまいます。

 

無意識のうちに楽をしてしまうとは、

 

反動が付いてしまったり、休憩が長くなったり、フォームが崩れて本来

 

効かせたい筋肉以外の筋肉を沢山使ってしまったりする事です。

 

加圧トレーニングは30分だけの低負荷トレーニングになります。

 

30分のメリットは短時間なので気持ち的にも楽な事はもちろん、

 

集中してトレーニングできる事が大きいです。

 

筋トレはやればやるほど集中力は落ちていきます。

 

しかし、30分だけなので集中力が持続できて精度の高いトレーニングが出来ます。

 

どうせ頑張るならしっかり効果を出したいはずです。

 

継続していくトレーニングの精度を、結果を出す為にも

 

筋肉を使う意識をしっかり持ちましょう。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。

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スマホ首

 スマホの普及率が目覚ましく、ほとんどすべての人がスマホを所有している時代、

その便利さゆえに依存性も高く、スマホを見ている時間が長くなりがちです。

ですがその長時間を正しい姿勢で維持するのはなかなか難しく、

首が前に出たり、首が前に落ちて背中が丸まったりします。

 

首回りや背中の上部の筋肉が弱い人はスマホ首になりやすいとも言われているので

そのあたりの筋肉を鍛える事で正しい姿勢を維持しやすくなります。

スマホ首の悪い姿勢は、肩こりや頭痛の原因になったりしますので

直していきたいですね。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

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体の歪み

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体の歪みは、全身のあらゆるところに影響を及ぼします。

背骨が歪んでしまうと神経を痛めてしまう事も多く、それをかばうように動く事で

他の箇所が歪む。。。という悪循環にも陥りがちです。

痛みが出ると精神的にも辛く、メンタルにも影響大です。

そして歪みは体内を巡っている血管の通りにも影響があり、血流が悪くなる事もあります。

血流が悪くなると、体内に酸素や栄養をしっかり届けられなくなり、

各所で不具合が出てきます。

 

このようにどこか1箇所の歪みであっても、そこから及ぼす影響は想像以上になったりします。

 

この歪みが起こる原因は、骨を支える周りの筋肉によるところが大きいと考えられます。

悪い姿勢を続けているとそのように筋肉が縮こまったまま硬くなり

正しい姿勢を取るのが辛くなってしまいます。

 

全身の筋肉をバランスよくトレーニングすることで体の歪みをなくしていきましょう。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

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