クルミ

こんにちは。

 

最近脂質が体によく、

日本人はもっと積極的に良い脂質を摂取するべきとの考え方が広まってきています。

 

揚げてから時間が経ってしまった揚げ物や、

使いまわした油、甘いお菓子に入っている脂質ではなく

揚げたてやオリーブオイル、ナッツ、肉、魚などから得られる

良質な脂質を摂りましょう。

 

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という事でこんな商品を買ってみました。

塩無添加がポイントですね。

 

n-3系脂肪酸は皮膚の健康維持を助ける栄養素です。

なので、お肌にとても良いのでおススメです。

 

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また、習慣化していくには美味しくなくては継続できません。

 

これは自然の味そのままなので最初は味が薄くて物足りないかもしれませんが、

ちょっとずつ食べていくと慣れていきました。

 

ナッツを食べる習慣があれば甘いお菓子を食べる習慣が減りそうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

習慣化しやすい加圧トレーニング

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こんにちは。

 

トレーニングにランニングを取り入れている方は多いと思います。

 

ランニングはやればやるほど脂肪が燃焼していきます。

早く効果を出すにはおススメです。

 

ですが、ランニングは辞めてしまうとリバウンドしてしまうと言われています。

 

走るのを辞めてしまえばやはりリバウンドしてしまうでしょう。

 

では、一生走り続けるのか?となります。

 

こう感じてしまう方はまだ習慣化出来ていない証拠です。

 

歯磨きする時に、

一生磨き続けるのか?と思う人はいないでしょう。

 

それは習慣化出来ているからです。

 

ランニングも同じで、無理なくできるレベルで継続していけば

いつか習慣化出来て、一生走り続けるの?とは思わなくなります。

 

筋トレも同じです。

 

習慣化出来てしまえば生活の一部になるのでいつまで続けるのか?と考えなくなります。

 

結果、トレーニングを辞めるかどうかを考えなくなるので継続出来ます。

 

当スタジオに来られているお客さんでも1年以上継続出来ている方がほとんどです。

 

4年以上の方も10名以上いらっしゃいます。

 

長く継続出来ている方は生活の一部になり、トレーニングする事で体型維持や体調維持、メンタルの維持など

体を良い状態に維持しています。

 

おそらくこういった方は、一生トレーニングするの?とは考えていないと思います。

 

それは習慣化出来ているからです。

 

加圧トレーニングは短時間・低負荷です。

 

週1回30分だけなので、気が付くと3ヵ月、半年、1年と経っていきます。

 

しかも低負荷なので無理なく習慣化できます。

 

運動する事で得られるメリットや気づける事はたくさんあります。

運動の楽しさ、体の調子の良さ、メンタルの向上など様々です。

 

ダイエットや体型維持だけではなく、運動習慣を身に付ける事自体に意味があります。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

階段を楽に上がるために

年齢を重ねていくとまず下半身の筋肉から衰えていきます。

運動習慣の無いかたは毎日階段の上り下りを行うだけでも効果的です。

仕事をリタイアされてから急速に体力が衰えた方が

マンションの4階までの上り下りを毎日行うようにして

日常的に元気になったという話を聞きましたが、納得です。

 

ただ、階段、辛いですよね。

特に上る時に太腿がパンパンになって4階まで一気に上れない、という方も多いと思います。

上がり方にはコツがあります。

太腿で「ヨイショ」と上がるとすぐに疲れるので、お尻の筋肉で上がるのがポイントです。

お尻の筋肉は人体の中で一番大きい筋肉なので、上手く使えるようになると

階段に限らず日常の動作が楽になります。

体の重心をなるべく上の方、みぞおちあたりに持ってきて

そこを斜め上から引っ張られるようなイメージで体を持ちあげてお尻の筋肉で押し上げます。

一度コツが分かると出来るようになりますので試してみてください。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

秋に回復させましょう

こんにちは。

 

今日は自転車通勤しました。

暑すぎず寒すぎず一番いい時期です。

 

体の不調や疲れは誰しもが感じる事です。

ですから、回復させる必要があります。

 

日本人にとっては夏が一番大変な時期でしょう。

特に近年は気温が上昇しすぎて疲労感が上がっています。

 

体温調節や発汗、暑くて眠れないので睡眠の質が下がる。

食欲が落ちて生活習慣が乱れます。

結果、自律神経が疲れ果てて上手く働かなくなってしまうのです。

 

だからこそ、秋である今の時期に回復させる必要があります。

 

自律神経の乱れは自然に治るのではなく、

生活習慣の改善で効果が出ます。

 

質の良い睡眠を取る為に時間を確保します。

栄養を考えて糖質ばかりではなくバランスの良い

野菜も取り入れた食生活

適度な運動習慣で

自律神経の乱れを正し体の回復をさせましょう。

 

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週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

運動も、食事も無理なくがポイント

こんにちは。

 

最近フィットネスブームなのか新しいスポーツジムがたくさん出来ています。

新しいトレーニング器具を導入しているので目新しさがあります。

 

ですが、目新しいのは始めだけで2カ月も通えば新鮮さはなくなります。

 

結局は、同じトレーニングの継続こそに意味があります。

 

同じトレーニングを3ヵ月継続して初めて変化が感じられます。

 

今後も新しいトレーニング内容や器具が登場するでしょうが、

プッシュアップやスクワット、腹筋など王道のトレーニングを継続する力があれば

体型維持や健康目的であれば十分でしょう。

 

それよりは、継続できるかどうかが重要です。

 

僕自身が筋トレを継続出来ているのは加圧トレーニングの特徴である、

週1回30分のみという短時間と、1キロや2キロのダンベルや自重トレーニングでOKという低負荷だからこそです。

 

食事も同じで健康習慣は簡単で無理なく継続出来るです。

 

健康の為には野菜が大事です。

 

ですが、毎食野菜を食べましょうと言われても実現できていない方がほとんどでしょう。

 

そこでおススメなのが青汁です。

 

仕事の時は毎日飲んでいます。

 

水に溶かして飲むだけなので手間が掛かりません。

これが、コンビニの野菜を食べるだと買いに行く手間、食べる手間、と意外と面倒です。

しかも、お金もそこそこ掛かります。

 

無添加・無着色なので体に悪いものは入っていないので安心して飲めます。

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青汁を飲む習慣は5年程継続出来ています。

 

運動も、食事も無理なくがポイントですね。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。