今月からヨガレッスン始まります

以前にも書きましたが、いよいよ今週金曜日からヨガを出来るようになりました。

このヨガレッスンに関しては、当スタジオの会員様でなくてもご利用出来ます。

ですので入会金などは不要です。

 

そして都度予約、都度払いのレッスンですので

来れる日だけ予約を頂くシステムです。

ただし定員が6名ですので、お早めにお申し込みください。

 

一回1300円ですが、初日の7日は特別に500円のワンコインでレッスンを受ける事が出来ます。

初日はあと残り1名様となりました。

こちらへ来店したことがない方、大歓迎です。

お気軽にお電話、ライン、お待ちしています。

 

毎週金曜日 13:15~14:30

ヨガマット、タオル、飲物 をお持ちください。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。

お名前(苗字だけでけっこうです)

体験の希望日時を送ってください。

 

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1月度ランニング結果

こんにちは。

 

今日から2月です。

 

1月のランニング結果です。

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65キロでした。

 

月50キロ目標なのでまずまずの頑張りでした。

例年よりも寒くなかったので走りやすかったですね。

その分5月頃には暑くて大変になりそうですね。

 

そして、3~4月は花粉症の季節なので

2月は頑張って走り貯めしておこうと思います。

 

花粉症と言えば、免疫力向上で治るのでは?と加圧トレーニングに効果を期待していましたが

結果、治りはしないですね・・・・。

 

自分の身体で試していますが、治っていません。

 

軽くはなって来ています。

昔は薬が必須でしたが、今は飲まなくても大丈夫な日は増えてきています。

 

自分の体の免疫力が上がったのか、花粉が減ったのか、もしくは年を取る事で反応が鈍くなっただけなのか。

 

花粉症は治ってはいませんが、体調は崩さなくなりました。

 

健康の為に、適度な運動習慣は身に付けておいた方がいいですね。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。

お名前(苗字だけでけっこうです)

体験の希望日時を送ってください。

 

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食事・運動・健康である事

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こんにちは。

 

早いもので今日で1月も終わりですね。

年末年始で変化した食生活は

元に戻っているでしょうか。

 

食事が体型に与える影響は絶大です。

 

個人的には、

食事:運動:健康である事(睡眠が取れている・消化・吸収・排泄までがスムーズ・血行が良いなど)=6:2:2

ぐらいの割合で影響力が大きいと考えています。

 

食事が悪ければ脂肪が増え、トレーニング効果を活かせず、健康状態も悪くなります。

 

運動をしなければ筋肉は増えず、血行も悪くなり基礎代謝が落ちていきます。

 

睡眠がしっかり取れていなければ、筋肉は効率よく付きませんし、疲れが溜まる事は基礎代謝の低下につながります。

 

結局、食事・運動・健康である事はすべてが繋がっています。

 

この3つの中で最も大事な事は健康である事でしょう。

 

そして、食生活は体型維持の為には欠かせません。

 

好きなだけ食べても痩せられる!そんなスポーツジムはありません。

 

食事はどちらにしてもコントロールしなければならないのなら

 

運動を効率よくするのがおススメです。

 

運動に終わりはありません。

 

辞めてしまえば年齢と共に基礎代謝が落ちて脂肪が燃焼しなくなり

 

自然と太っていきます。

 

終わりがないからこそ習慣化が大事です。

 

無理なく習慣化できる!!

 

これが加圧トレーニングをおススメする一番の理由です。

 

加圧トレーニングは短時間で週に1回だけでOK。

 

しかも、低負荷トレーニングなので

 

モチベーションが下がってきた時にも

 

ハードルが低いので乗り越えられます。

 

また、パーソナルトレーニングになるので

 

一人じゃ続かなかった人でも無理なく継続出来ています。

 

さらに、完全予約制なので自分をコントロールする事で

 

習慣化する事が出来ます。

 

加圧トレーニングに年齢制限はありません。

 

出来ない場合は、妊娠中の方と健康状態を崩してしまった方です。

 

いつまでも健康で自分の事は自分で出来る生活を送る為には

 

元気な内からトレーニング習慣を身に付ける事が大事です。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。

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パーソナルトレーニングのメリット

こんにちは。

 

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パーソナルトレーニングのメリットは色々あります。

まずは、人の目です。

一人じゃ続かない人でも、誰か知らの目があるだけで継続出来ますし、

一人よりも精度が高いトレーニングに自然となります。

これだけなら大手のスポーツジムでも得られる効果ですね。

 

正しいフォームと自分に合った負荷、そして、レベルアップ。

これが大きなメリットですね。

 

一人では分からない癖やフォームの崩れを知る事が出来ます。

また、自分に合った負荷でトレーニングをする事はとても重要です。

重すぎる負荷で頑張りすぎた結果、怪我をしてしまっては運動習慣が身に付けられません。

また、求める体にならなければ意味がありません。

 

レベルアップも大事ですね。

ずっと同じ負荷で体は慣れていきます。

すると効果がないとは言いませんが、弱くはなってしまいます。

 

そして、自分の頑張りを共感してくれる存在がいる事は

トレーニングを頑張るうえで大きな力になります。

 

加圧トレーニングは

誰でもできる簡単なトレーニングを取り入れてメニューを組んでいます。

 

今まで運動習慣がなかった人こそお待ちしています。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。

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筋肉痛

 加圧トレーニングを始めると、最初は筋肉痛が続きます。

トレーニング自体はそれほどキツくはないのですが、2日間くらい筋肉痛が続く方が多いですね。

筋肉痛になると、トレーニングがしっかり効いているんだな、という実感しやすい成果のひとつになります。

 

筋肉痛が何故おこるのか、については未解明なところも多いのですが、

筋トレをする事により、筋肉を強く大きくする為に筋肉が間接的に破壊されているので、その痛みが筋肉痛であったり、

またその破壊された筋肉の修復が痛みとなって現れる、という説もあります。

 

筋肉痛は必ずしも起こる訳ではないので、筋肉痛にならなくても「効いてないのではないか?」

と不安になることはありません。

 

ただし筋肉痛がある時には、そこの部位の筋トレは控えた方がいいです。

しっかり休息して筋肉の修復をさせることで、筋肉の成長に繋がるからです。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。

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