仕事始めです

明けましておめでとうございます!!

 

2020年の仕事始めです。

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今年も運動習慣を身に付けて健康な1年を過ごしていけるといいですね。

本年もよろしくお願い致します。

 

そして、

昨年12月のランニング結果です。

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50キロクリアです。

年間600キロに対して682キロクリアです。

 

せっかく身に付いたランニング習慣を辞めてしまうのはもったいないので

今年も適度に月50キロを目標に頑張ります。

後は、体型に応じてやばいと思ったらランニングを増やして

1年後も体型維持が出来ているようにコントロールしていきます。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 また、公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。

お名前(苗字だけでけっこうです)

体験の希望日時を送ってください。

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仕事納めです

こんにちは。

 

今日で仕事納めになります。

今年も1年間、体調を崩す事もなく

無事に乗り越えられました。

 

来年は4日からの営業になります。

年末年始でゆっくりして来年からまた気持ちを新たに頑張ります!!

 

そして、こちらが届きました。

毎年これが届くと1年の終わりを感じ、

来年へと気持ちが引き締まります。

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いよいよ2020年です。

東京オリンピックもあり、スポーツが盛り上がりそうで楽しみです。

 

加圧トレーニングも2000年の終わり頃に世の中に出始めているので

来年で20年です。

 

20年間消えないで残っているのが本物の証ですね。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 また、公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。

お名前(苗字だけでけっこうです)

体験の希望日時を送ってください。

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失敗したトレーニングの話

 こんにちは。

 

月100キロ走ってお腹周りの脂肪を落とそうと頑張った事があります。

1回10キロのランニングを、1時間程掛けてゆっくり走ります。

それを10日間頑張りました。

 

結果、体重はマイナス0.2キロ減

ウエストはあまり変化なく10時間も時間を費やした割には

ほとんど効果がありませんでした。

 

では、なぜ効果が出なくて失敗したのか。

 

それは、食べていたからです。

 

当たり前すぎる答えですが、

当時の自分は分かっていませんでした。

 

頑張って走るとお腹が空くんですね。

頑張ったから『良いや』とコンビニでパンを買って食べたりしてました。

 

 単純計算で、

体重60キロ×10キロラン=600キロカロリーの消費に対して、

コンビニでパン食べて300キロカロリーの摂取。

 

1回のランニングではトータル300キロカロリーの消費です。

 

それを10日間なので月3000キロカロリー消費します。

 

脂肪1キロで7200キロカロリー必要なので、

ざっくり0.4キロぐらいしか落ちない計算です。

 

そして、食事の怖い所が習慣化です。

『ランニングを頑張った日だけ間食をする」

というルールを守るのは大変です。

 

一度間食をすると、次の日も、その次の日も食べたくなってしまうものです。

 

間食が増え、食べる量も増えた結果が-0.2キロだけの減量でした。

 

そして、ランニングをしているので手や脚は脂肪が付きませんが

食べる量が増えているのでお腹周りの変化はほとんどありませんでした。

 

激しいトレーニングや有酸素運動でのダイエットは

食事もしっかりコントロールしないと

対して効果が出なかったり、筋肉と脂肪が両方ついて

求める体と違うという事にもなってしまいます。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

 

 また、公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。

お名前(苗字だけでけっこうです)

体験の希望日時を送ってください。

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成長ホルモンとダイエット

加圧トレーニングの大きな特徴の一つとして、

「大量の成長ホルモンが分泌される」ということがあります。

 

成長ホルモン、というと筋肉を作る作用が代表的ですね。

筋トレの直後にプロテインを飲んでいる人を見かけると思いますが、

成長ホルモンが分泌されるこのタイミングで、筋肉の材料になるプロテインを飲むと筋肉量アップに効果的だからです。

 

そしてもうひとつ嬉しい作用として、成長ホルモンは脂肪を分解してくれます。

1980年代に「成長ホルモン欠陥症」の患者さんは体脂肪が増大する、ということが分かったそうです。

そして、成長ホルモン欠陥症の患者さんに成長ホルモンを注射すると体脂肪が減る事が分かったそうです。

 

これはダイエットに最適ですね。

加圧トレーニングのメリットを活かして筋肉を落とさずに脂肪を落としていきましょう。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインで体験予約受付中

こんにちは。

 

今年も残りわずかになりました。

 

元気に年越しが出来るように

体調管理は大事ですね。

 

公式ラインでの体験予約やお問合せができます。

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↑ こちらを読み取って友だち追加してください。

1対1のトークになりますので、他の方に見られる事はありません。

(また、お客様からのトークがない限りこちらから発信する事もありません。)

 

・体験希望の方は

お名前(苗字だけでけっこうです)

希望の日時

を送って頂ければこちらから返信いたします。

時間は40分~1時間程度です。

お気軽にご連絡ください。

 

 

今年は28日までの営業となります。

年明けは4日から営業再開します。

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。