同じメニューを継続する大切さ

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こんにちは。

 

今日から3連休ですが台風が近づいているようですね。

昨日天気がいい間に10キロ走りました。

 

マンツーマントレーニングのメリットに

同じメニューを3ヵ月程度を目安に継続出来る事です。

 

自分でトレーニングを行う際に、

毎回自分で決めたメニューをきちんとこなすのは

実は結構大変です。

(むしろ、それが出来る人はわざわざスポーツジムにはいく必要がなく

自宅でできちゃいますね。)

 

モチベーションの高いスタート時はメニューも増やして頑張れますが、

モチベーションが低くなるとメニューが軽くなり、

日によってメニューのばらつきが出てきてしまい、

定期的に適度な刺激が筋肉に与えられなくなるので

結果が出にくくなります。

 

 

トレーニングも食事コントロールも情報が多い現代では

新しいやり方に流されてしまって

一つの事の結果が出るまで継続出来なくなる事が多々あります。

 

その点、マンツーマン指導の場合

ある程度は同じトレーニングを継続していけます。

 

当スタジオでも始めの3ヵ月間はメニューを大きくは変えません。

3ヵ月を目安に効果の出具合を確認した上で必要があればメニューを変更していきます。

 

せっかくやり始めたのに、結果が出る前に新しい事に流されてしまっては

とても勿体ないです。

 

加圧トレーニングは1回30分だけのトレーニングを週に1回だけです。

 

だからこそ無理なく同じトレーニングが継続出来ます。

 

その上で一人一人に合ったメニューへと変更していきます。

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

高齢の方にもおすすめの加圧トレーニング

こんにちは。

 

加圧トレーニングは高齢の方にもおススメです。

 

加圧トレーニングは筋トレやダイエットのイメージが強いですが、

リハビリや怪我からの回復にも効果が期待できます。

 

実際に、加圧トレーニングの発明者である佐藤先生は

スキーで骨折した足を独自の加圧トレーニングで

医者も驚くような回復ぶりを見せたという逸話があります。

 

加圧トレーニングの特徴に低負荷があります。

1キロや2キロのダンベルや膝をついた弱い負荷のプッシュアップなどでも

十分に効果が期待できます。

 

低負荷のトレーニングのメリットは継続のしやすさは勿論、

怪我のリスクが少ない事が上げられます。

 

重い負荷を使って腰を痛めてしまっては意味がありません。

 

怪我のリスクが少なくて効果が期待できる低負荷トレーニングだからこそ

高齢の方にもおススメです。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

パッとやってサッと終える

こんにちは。

 

今月からお店の外でキュウリを作り始めました。

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まだまだ小さいですが、今後が楽しみです。

 

昨日、お客さんから

『2キロ痩せました』とうれしいお話がありました。

特に食事は変えていないとの事なので

トレーニング効果がしっかり出ていますね。

 

1回30分だけですが、

この30分をちゃんと頑張っている人ほど

効果の出具合も良くなっています。

 

短時間だからこそ頑張れるのが加圧トレーニングンの良い所です。

 

僕も、今月から週2回に加圧トレーニングの回数を増やしました。

 

30分だけだから空き時間でパッとやってサッと終えられます。

 

加圧トレーニングでしっかりと筋力アップをして

 

余分な脂肪を落としてメリハリのある体を目指しましょう。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

TRXトレーニングのメリット

こんにちは。

 

当スタジオで使用しているTRXトレーニングですが、

アメリカではメジャーですが日本ではまだまだ認知度が低いようです。

 

大手のスポーツジムなどにも吊ってあるので

知っている方も多いですが、使い方をしっかり理解している方は少ないのではないでしょうか。

 

TRXはあえて不安定な状態を作ってからトレーニングをします。

不安定な状態で背筋を伸ばして姿勢をキープするので

姿勢を保持するインナーマッスルが常に使われます。

 

すると、インナーマッスルが鍛えられバランスや姿勢がよくなります。

 

また、負荷を自分の足の位置ですぐに変更できます。

TRXは自分の体重を負荷にトレーニングを行うので

角度が付けば負荷は強くなり、角度が弱くなれば負荷も弱くなります。

 

ですから、体力に自信がない方でも自分に合った負荷でトレーニング出来ます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。

お尻トレーニングの効果が出てきました。

こんにちは。

 

今日も自転車通勤です。

 

片道10キロぐらいなのでいい運動になります。

継続できればいいのですが、毎日となるとちょっと遠くて大変です。

 

さて、春頃から始めたお尻トレーニングの効果が出てきました。

 

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お尻は背面なので自分では変化に気が付きについですが、

お話を聞いてみると

 ヒップアップやお尻が小さくなったりとうれしいお話をお客さんから頂いています。

 

当スタジオで行っているお尻トレーニングは

比較的負荷の低い内容です。

 

もちろんきついですが、短時間なので頑張れます。

 

それは加圧トレーニングを組み合わせているからです。

 

加圧トレーニングは腕や脚にしかベルトは巻けません。

ですから、お尻は体幹部分になるのでベルトの効果は

直接的ではありませんが、分泌される成長ホルモンの効果を促す事で

お尻トレーニングの効果が出ています。

 

加圧による成長ホルモンの分泌時にお尻の筋肉を使う事で

筋肉を付けて脂肪を燃焼してヒップアップやお尻を小さくしてくれます。

 

お尻が1センチ上がると、脚は3センチ長くなると言われています。

 

実際、お客さんからも『脚が長くなった?』と言われた方もいます。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!

しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。

トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的‼

初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。

まずは、お気軽にお電話ください。

090-9127-4293

 

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。

その際は、折り返しご連絡致します。