ダイエットには睡眠をしっかりとる事も大事なんです。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
8月に入りましたね。
毎日暑いですが、夜更かししないでしっかし睡眠を取れているでしょうか。
今回は睡眠とダイエットのお話です。
運動・栄養・休養の３本柱の休養に含まれるメインが睡眠です。
睡眠の重要さは
最近では野球の大谷選手が質の良い睡眠を大事にしている事で注目されていますね。
実際、睡眠をしっかり摂ると体型に変化は出てくるのでしょうか。
睡眠中は人の体の中に多くのホルモンを作り出すと言われています。
①成長ホルモン
筋肉を作り、脂肪を燃焼。骨を丈夫に。お肌もきれいに。新陳代謝を活発にと様々な若返り効果を促してくれるホルモンです。
成長期の子供時代に沢山でます。『寝る子は育つ』はまさに睡眠中にたくさん成長ホルモンが分泌されているからでしょう。
加圧トレーニングでより多く分泌させる事のできるありがたいホルモンです。
②メラトニン
睡眠と覚醒の調整が有名なホルモンですが、実は免疫力を上げる効果や治癒効果もあると考えらています。
筋肉の修復を助ける作用もあります。
また、メラトニンにはがん細胞の増殖を防ぐ効果もあると言われています。
③黄体形成ホルモン
テストステロンの産生を促進してくれるホルモンです。
テストステロンは筋肉を増やす作用がある一番のホルモンです。
しっかり睡眠を取る事で筋肉が作られやすくなる事が分かると思います。
また、睡眠不足は食欲を旺盛にしてしまいます。
活動時間が長くなるとそれだけ食欲も増し、睡眠時間が足りない状態や徹夜明けは
サラダな納豆・豆腐といったヘルシーなものより
ジャンクフードが食べたくなってしまいます。
睡眠をしっかりとる事は筋肉を作り、余計な食欲を抑えてくれるので
体型維持にはとても大事なんですよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
ヒップアップや丸みなど女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
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090-9127-4293
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