加圧トレーニングがメンタル面に与える影響について
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
加圧トレーニングは腕や脚に専用のベルトを巻いて血液を溜めた状態で行います。
この時に、ベルトをより強く巻いてより強い圧を掛けると効果が高くなるかと言えば
そうでもありません。
しっかりと血液を溜められる圧が適正圧になります。
強く巻きすぎたり、強い圧を掛け過ぎるのは血の溜まりが悪かったり
止血に近くなったりと危険な状態にもなります。
だからこそ資格を持っているパーソナルトレーナーいるスポーツジムで
行う必要があります。
『加圧トレーニングの効きを良くするのに感情は影響しますか？』という質問を受けました。
考えた事もない質問でした。
例えば、加圧トレーニングの前にお風呂に入ってくると血流が良くなっているので
いつもより血の溜まり具合が良いと感じる場合があります。
同じように『今日は仕事でたくさん歩いた』という方も
血の溜まり具合が良かった場合がありました。
では、感情はどうなんでしょうか。
イライラしている時は効きがよいのか？
イライラしている時は交感神経が優位になるので血管が縮まり血圧が上がる状態になります。
イライラしている時に効きが良いかは不明ですが、イライラしている状態が続くのは体に悪影響ですね。
では、加圧トレーニングのメンタル面への影響はどうでしょうか。
加圧ベルトを巻いた場合と巻かない場合で同じトレーニングを３カ月間継続した場合のメンタルへの影響を調べた実験があります。
加圧ベルト有りが５名、無しが５名の計１０名で実験をしたところ
緊張や不安、怒りや敵意で改善が認められたとあります。
身体的疾患とうつ傾向は相互に影響を与えやすいので
メンタルヘルスを改善する事で疾患の再発や悪化の防止が期待できます。
加圧トレーニングは筋力増強のみならず、メンタルヘルスにも効果があると考えられています。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
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TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
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